判斷體內(nèi)濕氣:

　　簡(jiǎn)易之法是看大便

　　春季氣候潮濕、陰冷，濕是最容易滲透的。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。

　　怎么判斷體內(nèi)是不是有濕呢?

　　最便捷的方式，就是看大便。如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕，如果大便成形，但便完后總會(huì)有些粘馬桶，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

　　此外，還可將舌頭吐出觀察一下，黃中帶膩，是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越厲害。有的人，早上該起床時(shí)仍然很困，覺(jué)得頭上有東西裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，這也能證明體內(nèi)濕氣很重，即中醫(yī)講的“濕重如裹”。

　　濕氣很容易傷身，重者使人出現(xiàn)明顯病癥。臨床常見(jiàn)發(fā)熱、咽痛、食欲不振、口干、胸悶、嘔吐、惡心、脘腹痞滿、頭身困重、便溏泄瀉、面黃、小便黃濁、白帶黃多、關(guān)節(jié)酸痛紅腫、屈伸不利等。好在，中醫(yī)還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的辦法。

　　食療去濕：

　　薏米紅豆粥人人皆宜

　　酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過(guò)食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低其寒涼性質(zhì)。

　　祛除體內(nèi)濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補(bǔ)心功用。在熬薏米紅豆粥時(shí)，不要加大米進(jìn)去。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕除掉。

　　日常除濕：

　　勤運(yùn)動(dòng)避免潮濕環(huán)境

　　勤運(yùn)動(dòng)。少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大，造成濕留體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，也可去濕。運(yùn)用植物香氣來(lái)對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時(shí)節(jié)，家家戶戶門(mén)口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來(lái)沐浴，也可消毒殺菌。

　　避免潮濕的環(huán)境。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。健身時(shí)，切忌在春天早晚繞樓散步，在多濕、多風(fēng)的春季尤其不能犯忌。