人類(lèi)每天要在睡眠中度過(guò)大約8個(gè)小時(shí)，但如果枕頭不舒服，就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，甚至影響身體健康，好的睡眠質(zhì)量對(duì)人來(lái)說(shuō)非常重要，好的枕頭需要認(rèn)真挑選才能擁有良好的睡眠質(zhì)量。

　　高枕容易導(dǎo)致頸椎病

　　有些人特別喜好高高的枕頭，但是長(zhǎng)期睡高枕頭會(huì)頸椎不是一件好事。長(zhǎng)期睡高枕頭容易破壞頸椎的正?；《绕胶?，會(huì)使生理性前突變小或者產(chǎn)生頸椎的反弓，頸椎變形、原始生理狀態(tài)被破壞，頸椎的椎間盤(pán)壓力會(huì)增大，還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生或者椎間盤(pán)突出，最后壓迫神經(jīng)血管，頸椎病也是這么形成的。

　　低枕容易造成頸部韌帶勞損

　　過(guò)高的枕頭不行，但是過(guò)低的枕頭也不可取。有些人聽(tīng)聞，高枕可能容易導(dǎo)致嚴(yán)重的頸椎病，而選擇過(guò)低的枕頭，甚至不要枕頭睡覺(jué)，或許對(duì)于經(jīng)常低頭玩手機(jī)的人來(lái)說(shuō)，暫時(shí)性的低枕會(huì)感覺(jué)到頸椎拉伸，反而有舒服的感覺(jué)，但是低枕始終不是符合人體生理彎曲的睡姿，長(zhǎng)期以往，頸部韌帶會(huì)因?yàn)槿鄙僦挝锒L(zhǎng)時(shí)間繃緊，容易造成勞損。

　　枕頭應(yīng)該挑最適合自己的

　　每個(gè)人都是獨(dú)立存在的個(gè)體，而且每個(gè)人的頸椎曲度、退化程度、枕頭高度需求都不相同，那么枕頭應(yīng)該因人而異，枕頭主要關(guān)注的有兩個(gè)部分：頸部的承托高度和后枕部的承托高度，一般頸部的承托高度要求高一些，而后枕部的程度要求低一些，而具體要從自身出發(fā)，因此在選擇枕頭時(shí)，因親自試一試，挑選出最符合自己身體特點(diǎn)以及需求的枕頭，最適合自己的枕頭才是好的枕頭。

　　枕頭的軟硬不適會(huì)帶來(lái)害處

　　過(guò)硬的頸椎病枕頭，會(huì)使頸椎病枕頭與頭部的接觸面積縮小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服；但如果頸椎病枕頭太軟，則難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其中，會(huì)影響血液循環(huán)。

　　頸椎病枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類(lèi)型，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng)，另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng)，使血液可從壓力較小的地方通過(guò)。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過(guò)大會(huì)造成頸部肌肉疲勞和損傷。