現(xiàn)代的生活方式比起以前更加不合理了，這樣造成了腎虛的人群大大增加了，而這部分人普遍都有一個共同的認知，那就是將“六味地黃丸”等視為“補腎秘方”，長期食用，卻感覺越補越虛———原有的一些癥狀越來越嚴(yán)重，有的甚至“補出”胃腸不適的毛病。據(jù)了解，前來醫(yī)院“投訴”六味地黃丸者，多數(shù)是自己在藥店購買作為家庭補品的。六味地黃丸不能“瞎吃”，因為它有著非常明確的適應(yīng)癥，需要根據(jù)不同體質(zhì)進行調(diào)整和搭配，才能獲得最好效果。

　　在這也想跟大家說腎虛不嚴(yán)重的話也不要盲目吃藥進行治療，進行一些適當(dāng)?shù)倪\動其實會取得比吃藥更好的效果，畢竟“是藥三分毒”。那么我們可以采取哪些方式來避免腎虛呢？

　　1.常打太極拳

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

　　2.每天自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3.每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4.每天做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

　　5.每天做一套簡易體操如果有時間，也可連續(xù)做多次

　　(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　大家有不舒服覺得自己是腎虛的，可以按照李醫(yī)生介紹的這幾種方法試一試，這樣也不怕自我診斷失誤。