腳后跟長骨刺怎么辦？“骨刺”可以磨掉嗎？

　　生活中，有些朋友運動一段時間后發(fā)現(xiàn)腳后跟開始疼痛起來，早晨起來或者久坐之后，當(dāng)足跟著地時足跟部感覺非常疼痛，需要強忍疼痛行走一段時間后才能緩解，有的還嚴(yán)重到影響日常生活和工作了。

　　到醫(yī)院拍片后發(fā)現(xiàn)，是足跟著地處長了骨刺。于是有的人到足療店去按摩，有的人找硬物去捻磨，希望能把骨刺磨下去，結(jié)果不但骨刺沒下去，疼痛反而越來越重。

　　什么是足跟骨刺？

　　足跟骨刺（跟骨骨刺）的形成多于足跟長時間的負(fù)重和磨損有關(guān)，當(dāng)足跟關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損、破壞后，人體自身會進(jìn)行自我的修復(fù)，硬化與增生，從而形成足跟骨刺，它是人體一種自然的老化現(xiàn)象。

　　天水協(xié)和醫(yī)院的專家指出：體重過重是誘發(fā)足跟骨刺和關(guān)節(jié)骨刺的重要原因之一。足跟骨刺的癥狀表現(xiàn)與骨刺的大小、病發(fā)時間的長短、有無炎癥等有關(guān)系。預(yù)防足跟骨刺最有效的辦法是避免長期劇烈運動。

　　那么，腳后跟長了骨刺能磨嗎？答案是否定的。

　　天水協(xié)和醫(yī)院的專家解釋說，足跟痛是骨刺反復(fù)摩擦軟組織導(dǎo)致無菌性炎癥而出現(xiàn)的癥狀，骨刺是增生的骨組織，堅硬且銳利，用軟組織去磨骨刺不但磨不掉，反而很可能加重局部的無菌性炎癥，從而使整個癥狀逐漸加重。

　　那不慎出現(xiàn)這種病，我們應(yīng)該怎樣處理呢？

　　盡量避免穿過軟的薄底布鞋

　　很多人為了避免足跟痛，特意換成了軟底鞋，其實這是一個誤區(qū)。軟底鞋讓足跟更多地接觸地面，反復(fù)刺激導(dǎo)致足跟部的無菌性炎癥反復(fù)發(fā)作，疼痛難以治愈。所以鞋底不要過軟也不要過薄，標(biāo)準(zhǔn)是踩到小石子，不能咯到您的腳底。

　　在足跟部放置足跟墊

　　足跟墊中間是空心的，可以讓骨刺懸空不著地，以減輕局部摩擦、損傷。

　　經(jīng)常做腳底蹬踏動作

　　這樣可以增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。也可以每天晨起用手扳腳趾來抻抻足底的筋。

　　溫水泡腳

　　用泡腳來改善足的血運對改善足跟痛也有一定好處，但是時間一定要超過15分。

　　適時用藥

　　當(dāng)有持續(xù)性疼痛時，應(yīng)該口服一些非甾體抗炎藥或局部外敷抗炎鎮(zhèn)痛膏，癥狀重持續(xù)時間長的可到疼痛門診就診，注射抗炎鎮(zhèn)痛液進(jìn)行治療。