6種食物是世界公認(rèn)的“天然降脂降壓藥”！40歲后要多吃

　　高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾，而且還會(huì)導(dǎo)致多種血管病。對(duì)于血脂和血壓?jiǎn)栴}，有病治病，無病養(yǎng)生。專家指出，在日常生活中，有6種食物是世界公認(rèn)的“天然降脂降壓藥”，能夠幫助降脂降壓，達(dá)到防病養(yǎng)生的效果。40歲以后要多吃哦。

　　香菇：降脂降壓

　　醫(yī)生介紹，香菇具有消食、減脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。

　　香菇能促進(jìn)膽固醇分解，常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　怎么吃？

　　香菇與薏米同食有健脾利濕、理氣化痰的功效。

　　番薯：預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

　　適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。

　　要注意，過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂，所以記住要適量吃。

　　怎么吃？

　　紅薯、大米和面粉搭配一起吃，更加營(yíng)養(yǎng)！

　　黃瓜：清熱解渴利尿

　　黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生功效。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

　　黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。

　　怎么吃？

　　直接食用，也可以試試涼拌。

　　茄子：提高微血管彈性

　　茄子含有多種維生素，可提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

　　怎么吃？

　　可以吃點(diǎn)蒸茄子，涼拌茄子也不錯(cuò)。

　　山楂：促膽固醇代謝

　　山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄，從而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。

　　但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，可在飯后食用。

　　怎么吃？

　　用干山楂泡水當(dāng)茶飲，堅(jiān)持每天飲用，能達(dá)到降血脂、軟化血管的作用。

　　綠豆：預(yù)防冠心病

　　綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。

　　實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也表明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆，有明顯降膽固醇作用。

　　怎么吃？

　　煮湯和煮粥均可，還可以將綠豆磨成粉，做成糕餅、點(diǎn)心或餡料。

　　天然的降脂降壓食物，是大自然送給我們的禮物。平時(shí)吃多了油膩食物，就來吃上一些吧，對(duì)身體有好處喔！記住，要常做給家里人吃~