各種熬夜猝死的新聞層出不窮，但是，依然有一大批夜貓子黑著眼眶，熬著夜，不是不怕死，而是真的不知道幾點(diǎn)睡才稱的上是熬夜，晚上12點(diǎn)半睡是熬夜了嗎？那么12點(diǎn)呢，早了半個(gè)小時(shí)再睡，還算熬夜嗎？

　　幾點(diǎn)睡算是熬夜？

　　根據(jù)各種老中醫(yī)的推薦，晚上11點(diǎn)前入睡是最好的，因?yàn)槿梭w的生物鐘到了11點(diǎn)之后開(kāi)始進(jìn)入休息時(shí)間，這個(gè)點(diǎn)之后再?gòu)?qiáng)撐著睡意工作或者做其他有損精神的事情，就是熬夜了。

　　但是，細(xì)想一下，熬夜的定義到底是什么？睡眠的定義又是什么？這里提一個(gè)問(wèn)題：有兩個(gè)人，一個(gè)每天晚上10點(diǎn)入睡，凌晨3點(diǎn)起來(lái)，每天只睡5個(gè)小時(shí)，但遵循每晚11點(diǎn)前入睡的守則；另外一個(gè)人，每天晚上凌晨2點(diǎn)入睡，第二天上午10點(diǎn)起來(lái)，每天可以睡上8個(gè)小時(shí)，那么這兩個(gè)人誰(shuí)熬夜了？睡的睡眠更好呢？

　　在這個(gè)問(wèn)題的前提條件下，似乎熬夜并非可以用一個(gè)確切的時(shí)間點(diǎn)來(lái)定義了。

　　熬夜的定義是什么？

　　熬夜，在漢語(yǔ)詞典上是這么解釋的，因事通宵（一夜不睡）或至深夜忍困不眠。按字面意思來(lái)說(shuō)，就是熬夜會(huì)強(qiáng)行剝奪睡眠時(shí)間。

　　一個(gè)人睡眠好不好，大體包括兩個(gè)變量：睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量。因此，良好的睡眠應(yīng)該是睡的時(shí)間充足，并且睡得質(zhì)量非常好。那么熬夜可以作為良好睡眠剝奪的范疇，因此，如果睡得時(shí)間不夠，或者睡眠質(zhì)量不好，都可以認(rèn)為熬夜了。

　　偶爾熬夜能否補(bǔ)救回來(lái)？

　　通常來(lái)說(shuō)，個(gè)人所需的睡眠時(shí)間在4~10個(gè)時(shí)間不等，大多數(shù)成年人需要7~9個(gè)小時(shí)。咱們就以8小時(shí)為例。

　　如果因?yàn)橐恍┲匾蛘呔o急的事情，不得不熬夜，其實(shí)不要緊，因?yàn)榕紶柕陌疽?，可以通過(guò)補(bǔ)覺(jué)放松大腦，補(bǔ)覺(jué)是比完全不補(bǔ)要好的。這樣說(shuō)并不是要鼓勵(lì)各位熬夜，偶爾的熬夜可以補(bǔ)覺(jué)，但是長(zhǎng)期熬夜，就算再多的補(bǔ)覺(jué)也是補(bǔ)不回來(lái)的，因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足，百害無(wú)一利。不但會(huì)影響生活與工作，還會(huì)使自己的身體處于亞健康狀態(tài)，甚至導(dǎo)致很多疾病問(wèn)題出現(xiàn)。

　　睡眠規(guī)律不能變來(lái)變?nèi)?/strong>