冬日曬太陽(yáng)，不僅可以從感官上獲得暖意，太陽(yáng)光還可以增強(qiáng)人體的免疫力、調(diào)解人體生命節(jié)律，防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。那么冬日曬太陽(yáng)的好處具體都有哪些呢？

　　令人感覺(jué)到溫暖

　　冬天氣溫是一年四季中最低的時(shí)候，太陽(yáng)成為熱量的源頭，通過(guò)曬太陽(yáng)獲取能量，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快機(jī)體新城代謝速度，人從寒意逼人的懊惱中抽離出來(lái)，回歸溫暖舒服的狀態(tài)，通常曬過(guò)太陽(yáng)之后，可以讓心情特別舒暢。

　　趕走抑郁和悲傷

　　冬天是個(gè)傷感的季節(jié)，萬(wàn)物沉寂，景象蕭條，人是感性的高級(jí)動(dòng)物，面對(duì)嚴(yán)寒總是容易促發(fā)感慨的情緒，冬季腦內(nèi)松果體分泌的褪黑激素增多，抑制能喚起細(xì)胞活躍和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，則易患抑郁癥，出現(xiàn)情緒低落、頭腦昏沉、萎靡不振等癥狀。曬太陽(yáng)可以讓人感覺(jué)到溫暖與幸福，可以幫助趕跑心情的陰霾和不安。

　　預(yù)防感冒和流感

　　根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，感冒和流感在冬季時(shí)容易高發(fā)。曬太陽(yáng)的好處在于，紫外線可以殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細(xì)菌，相當(dāng)于一種“天然消毒劑”。因此，冬天的時(shí)候，多出門曬太陽(yáng)，可以把皮膚上的細(xì)菌清除掉，預(yù)防呼吸道疾病。

　　促進(jìn)鈣質(zhì)吸收

　　以前父母帶小孩子出門曬太陽(yáng)，都會(huì)解釋道：小樹苗多喝水和多曬太陽(yáng)就可以長(zhǎng)高，小朋友也要多曬太陽(yáng)才可以長(zhǎng)高哦。曬太陽(yáng)的確對(duì)骨骼有幫助，因?yàn)槠は潞?-脫氫膽固醇在紫外照射后轉(zhuǎn)變成維生素D3，可促進(jìn)體內(nèi)對(duì)鈣、磷的吸收和利用，并調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，維持適當(dāng)血清鈣和磷濃度，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。

　　冬季曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)

　　別穿太多：冬季陽(yáng)光較微弱，穿太多曬太陽(yáng)紫外線難以透過(guò)衣服到達(dá)皮膚，會(huì)影響效果。

　　別隔著玻璃曬：玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽(yáng)沒(méi)有什么作用。

　　不能曬太久：冬季每天曬太陽(yáng)的時(shí)間可以半小時(shí)左右，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹下涼會(huì)兒，再接著曬，炎熱的天氣，每次5-10分鐘即可，以免光線猛烈曬傷皮膚。

　　穿紅色的衣服曬：穿太陽(yáng)時(shí)建議穿紅色的衣服，紅色的輻射波，能迅速吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

　　曬太陽(yáng)前后別吃光敏性食物：如菠菜、芹菜、檸檬、海鮮、芒果、無(wú)花果、柑橘等，容易引起皮炎。

　　及時(shí)補(bǔ)水：曬太陽(yáng)后要及時(shí)給面部皮膚補(bǔ)水，洗臉并涂上保濕霜，避免干燥。

　　吃些高鈣食物：如牛奶、豆類、芝麻等，促進(jìn)鈣的吸收。