大雪的到來就預(yù)示著今后的天氣會(huì)越來越冷，那我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)

　　一、天冷防風(fēng)寒，圍巾別離身。

　　二：養(yǎng)陰多喝水，睡覺少穿衣。

　　三：多吃點(diǎn)蘿卜。

　　做好這三件事，冬天不生病哦！

　　冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。

　　對(duì)于進(jìn)補(bǔ)又分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)。

　　食補(bǔ)

　　可以吃補(bǔ)性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類食物，如腰果、芡實(shí)、山藥、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷，且能潤(rùn)肺生津。

　　大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽(yáng)為主，但不可過于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇。

　　藥補(bǔ)

　　老年人或身體虛弱的人，在食補(bǔ)的同時(shí)，也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ)。

　　大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。藥補(bǔ)要注意要因人、因時(shí)、因地，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　除此之外，大雪節(jié)氣前后，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是的當(dāng)家水果。適當(dāng)吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

　　再教大家兩招，溫暖過冬天

　　泡腳

　　1.取艾葉30克用剛開的水放到盆里把它沏開。

　　2.侯溫用這個(gè)水來泡腳并雙手搓我們的腳底板來回300下我們腳底上有個(gè)穴位叫做涌泉穴這個(gè)穴位是腎經(jīng)的井穴經(jīng)常來回搓可以起到非常好的補(bǔ)腎的功效并且能起到安眠的功效。

　　泡酒方

　　1.去買仙靈脾30克，枸杞子15克，杜仲10克，當(dāng)歸10克；

　　2.用高度酒也就是60度左右的酒一斤浸泡3-5天就可以喝了；

　　3.每天晚上吃飯之前可以先喝上一兩，連著喝上一個(gè)月左右這個(gè)對(duì)改善我們身體的陽(yáng)虛，經(jīng)常怕冷有比較好的功效。

　　大家不要貪杯，有一些女同志不能飲白酒，可以用即墨黃酒泡一下也可以。