為什么看了那么多養(yǎng)生，你還過不好一個秋天....秋天一到，各種秋季養(yǎng)生的文章就活躍起來了，關(guān)于老人的關(guān)于女性的關(guān)于男性的，關(guān)于飲食的關(guān)于運動的關(guān)于睡眠的，等等等等。然而，你看了那么多養(yǎng)生卻可能依然無法過好這個秋天。

　　因為，不是你看到的所有的秋季養(yǎng)生法都是嚴(yán)肅認(rèn)真正確的。秋季養(yǎng)生有誤區(qū)，正確養(yǎng)生需謹(jǐn)慎。

　　一、秋季養(yǎng)生幾大誤區(qū)

　　1“春捂秋凍”可能凍感冒

　　常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之后，不要氣溫稍有下降就立即增衣，應(yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，以增強(qiáng)身體的御寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性。

　　很多年輕朋友在秋季氣溫驟降時也不及時地添加衣物，認(rèn)為“凍著就有好處”的觀點是不對的。人體在氣溫急劇變化時抵抗力會減弱，很容易感染感冒等流行性疾病。另外，“秋凍”不適用于老人、孩子等體質(zhì)弱的人群。凡事皆有度，穿得太單薄和太厚實都不好。

　　2“貼秋膘”可能貼出病

　　入秋“貼秋膘”一定是喜愛美食朋友們的頭等美事，如果您從立秋開始便忙碌地穿梭于家中的廚房、餐館為自己和家人“貼秋膘”進(jìn)補(bǔ)，那您可得“悠著點”。

　　現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)不同于古人，日常飲食已經(jīng)可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。而老傳統(tǒng)里講的“夏季之后，人們應(yīng)該多吃肉類儲備脂肪，以備過冬御寒之用”，已經(jīng)不再適合當(dāng)代人的飲食結(jié)構(gòu)。

　　所以，“貼秋膘”并不適合日常就吃得很好的當(dāng)代人。如果您家里有心腦血管疾病的患者，這個“秋膘”就更不要“貼”了。

　　3“秋不食姜”不可全信

　　過去有句老話：“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜。”營養(yǎng)專家表示，秋季并非絕對一點也不能吃姜，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。

　　眾所周知，食姜好處很多。然而，生姜的好處雖多，吃起來也有不少講究，季節(jié)和時間就是其中之一。由于生姜屬辛辣之品，屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火。

　　秋天氣候干燥、燥氣傷肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥，加重秋燥對身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜。

　　所謂“夜不食姜”，則主要是因為生姜的辛溫發(fā)散作用會影響人們夜間的正常休息，且晚上進(jìn)食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，日久出現(xiàn)“上火”的癥狀。

　　不過，這個問題需要辯證對待，當(dāng)有病需要用姜時應(yīng)照常用，如秋季治風(fēng)寒咳嗽經(jīng)常用姜。道醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該“寒者熱之”、“熱者寒之”，即熱病用寒涼藥物治療，寒病用溫?zé)崴幬镏委煛?/p>

　　患寒性疾病的人，在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐，此時雖是半夜也應(yīng)該急服熱的生姜湯，可以起到溫肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效。另外，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要一次吃太多。

　　4吃螃蟹也要有所顧忌

　　秋季，菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的最好時光。秋蟹雖然美味又營養(yǎng)價值高，但也不是所有人都適合吃。

　　螃蟹性寒，脾胃虛寒者應(yīng)盡量少吃；患有傷風(fēng)、胃病、腹瀉、過敏體質(zhì)者也不宜吃螃蟹；高血壓、冠心病、動脈硬化患者，盡量少吃蟹黃，以免膽固醇增高。

　　另外，由于秋季易發(fā)過敏性鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等呼吸道疾病，魚蝦海鮮、生冷辛辣、太咸或太甜的食物盡量少吃或是不吃。選擇清淡、易消化且富含維生素的食物。

　　5“秋燥”喝白水過猶不及

　　秋季的氣候特點就是干燥，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白水是不好的，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

　　我國古代醫(yī)學(xué)家千百年前就總結(jié)出了良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，白天攝入鹽水，既能讓體內(nèi)水分不輕易流失又能維持身體的鹽分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到潤肺養(yǎng)肺、潤腸通便的作用。做好水分補(bǔ)給就不擔(dān)心“秋燥”傷人啦。

　　二、秋季養(yǎng)生小貼士

　　1調(diào)理脾胃很重要

　　立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。

　　秋季干燥，容易傷肺，人也容易上火，如果經(jīng)常吃辛辣的食物，就更容易傷肺了，同時也會破壞人體水分平衡、加劇干燥，所以小一定要切記少吃辣椒、花椒、蔥等辛辣食物。秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

　　2總犯困或預(yù)示某種疾病

　　一入秋很多人就感覺每天好像睡不醒。所謂“春困秋乏”，乏了便也容易嗜睡。但是，犯困卻并非只是因為秋天到了?？偡咐н€可能預(yù)示某種疾病。

　　如：貧血，其危險征兆表現(xiàn)為貪睡伴面色蒼白；大腦嚴(yán)重缺氧，表現(xiàn)為貪睡且反應(yīng)遲鈍；肝出問題，貪睡且皮膚發(fā)黃；糖尿病正在發(fā)生，貪睡且難以睡醒；睡眠性呼吸障礙，貪睡且鼾聲如雷；心臟病的信號，就算睡醒也很疲勞；身體虛弱，女性表現(xiàn)為經(jīng)期嗜睡。

　　3運動要講究時間和時長

　　秋季，運動時間不宜過早。秋季時分早晚溫差較大，清晨氣溫過低，體質(zhì)差的人容易感冒，這樣不僅沒有達(dá)到預(yù)防的作用，還會引起身體不適。

　　再者，在運動過程中盡量避免運動時間過長，運動時間過長容易出汗，“汗為心之液”，道醫(yī)認(rèn)為陰加之陽則為之汗，如果運動量過大容易出汗，皮膚的汗孔開闔過度，這時的天氣又較為涼爽，寒氣容易通過皮毛進(jìn)入肌體，從而引起一些疾病。

　　秋天來了，冬天也不遠(yuǎn)了。趁著寒冬未至，好好珍惜剩下的秋日時光吧！好好養(yǎng)生，好好度日，好好享受你的小精彩。