經(jīng)常有些老年人因為膝關節(jié)疼痛去醫(yī)院診治，跟醫(yī)生訴苦說：我每天都進行壓腿、搖晃膝關節(jié)、揉膝蓋骨等鍛煉，還經(jīng)常去爬山，可這膝關節(jié)怎么會越來越痛呢?

　　由此可見，在老人常練的保健操中，都少不了一節(jié)揉膝蓋的動作。由于簡單易行，而且有時候的確能起到作用，所以“揉膝蓋”還真受到了不少老人的歡迎。可實際上，您恐怕不知道的是老年人的膝蓋是輕易揉不得的!

　　老年人膝蓋疼痛，為什么輕易揉不得?

　　1.病理機制

　　膝關節(jié)的退行性改變是一個不可逆的過程，而在膝關節(jié)中，最早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關節(jié)軟骨，它的作用是加強伸膝蓋的力量。但當下肢用力伸直的過程中，這個部位就會產(chǎn)生很大的摩擦，當磨損積累到一定程度后，不管有沒有外傷，都會損傷軟骨。

　　2.“揉膝蓋能減輕疼痛”沒有依據(jù)

　　把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摩。這種動作是一種反射性的保護，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)，對膝關節(jié)的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質，疼痛會更加嚴重。

　　通過上面的介紹，我們知道，老年人膝蓋疼痛的話，如果掌握不好力量，就最好不要揉。而且，任何疾病的發(fā)生都是和其他疾病有關的，膝關節(jié)疼痛也可能因為關節(jié)內(nèi)的各種病損和關節(jié)外相關疾病。

　　雖然說老年朋友膝蓋疼痛了，通過揉揉的方法可以得到暫時的緩解，但是時間久了肯定會出現(xiàn)一些問題，尤其是一些老年人一旦出現(xiàn)了膝關節(jié)疼痛的情況，是很容易進而讓關節(jié)出現(xiàn)一些勞損，甚至產(chǎn)生一些炎癥的，這些無形中又增加了治療的難度。所以，希望有這樣情況的老年朋友應該減少這樣的動作，有問題一定要及時去醫(yī)院做一個詳細的檢查，接受進一步的治療。

　　專家建議

　　如果有條件，老年人可以通過游泳進行鍛煉，游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，減少下肢關節(jié)的壓力，減少關節(jié)的磨損。

　　另外，也可以進行快走練習，因為走路腿伸直的時候比較多，彎腿的時候相對較少，膝關節(jié)的其他部分使用的多，髕骨磨損的比較少，這些都是在膝關節(jié)相對安全的情況下進行鍛煉的比較好的選擇。