隨著氣溫的逐日攀升，很多朋友都感覺到了熱意，特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行，不過隨之而來的問題也不少。有一些朋友反應，天氣變熱了，睡眠質量也變得很差，這到底是為什么呢？在夏日，我們又該如何調理失眠這個問題？下面就一起來了解下吧。

　　一、為什么夏季容易失眠？

　　有不少朋友在夏季容易出現(xiàn)失眠，中醫(yī)認為，夏季失眠的原因有3個，一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。今天我們就從這3個方面來講講為什么它們在夏季會引起失眠。

　　1、心腎不交

　　中醫(yī)表示，如果一個人的心火上炎而腎水下行，那么就容易出現(xiàn)心腎分離的情況，這種情況會導致人們晚上出現(xiàn)睡不著的毛病。

　　2、血不足

　　一個人的血氣不夠是會對人體造成影響的，中醫(yī)認為，血不足會妨礙到氣血運行，腦部在缺血的情況下就會導致煩躁、失眠的情況。

　　3、胃不和

　　“胃不和則臥不安”這句話大家應該都聽過，這句古語的意思是，晚上的時候不能吃太飽，否則胃部一直處于運作的狀態(tài)就容易影響到睡眠。

　　二、失眠如何科學調理？

　　1、穴位按摩能調理失眠

　　眾所周知，按摩到正確的穴位、部位可以對人體起到益處，經常失眠的朋友不妨在睡前多多按摩神門穴、大陵穴以及內關穴，它們可以起到安神、入眠的作用。此外，睡前泡泡腳或者是喝一杯蜂蜜水也可以起到安撫情緒、幫助入睡的作用。

　　2、調整飲食規(guī)律

　　上文我們有提到，晚上若是吃得太飽會引起失眠，如果你是飲食不規(guī)律并且患有失眠的人群，那么不如從今天開始調整飲食，晚上的時候少吃會產氣的食物，也不宜吃太油膩、辛辣的東西。中醫(yī)推薦百合、合歡皮、珍珠母等能起到安眠效果的中藥。

　　3、睡眠環(huán)境也很重要

　　環(huán)境會在無形中影響人們的狀態(tài)，如果你的臥室里充滿了工作、玩樂的氣息，那么你鐵定會受到這些東西的影響，專家建議，把會影響到睡眠的電器、家具等物品搬出臥室，多給臥室通通風或者噴灑一些清新劑。以上就是有關夏季失眠的一些相關資料了，如果你近日已經出現(xiàn)失眠的情況，那么不如按照文中的做法來改善一下自己的睡眠質量吧。