胃脹氣影響食欲更影響心情，胃脹氣還會出現(xiàn)氣短的癥狀，胃脹氣發(fā)作后怎么緩解呢？10個建議幫你有效緩解胃脹氣！

　　1、避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔。這個時候可以選擇先喝杯溫開水，先緩解一下情緒，然后再進食，進食的速度一定要慢一點。

　　2、用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。休息的時候可以深呼吸，也可以選喝點溫開水。

　　3、利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部（由下而上），讓人慢慢放松下來。

　　4、喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶能助消化。

　　5、盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子里。

　　6、噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，毫不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。

　　7、畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油（萬金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩。

　　8、長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。緩解胃脹氣的正確做法：縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。

　　9、做簡易的舒緩運動蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。

　　10、睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直；吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部；吐氣時右腳放下來。換左腳重復此動作。胃脹氣不宜做哪些？

　　1、吃飽立刻趴下。許多人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實這時候胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，吃飽后多走動較不易脹氣；午飯選清淡的也有幫忙。

　　2、邊吃飯、邊發(fā)言。吃飯時說笑，空氣步入肚子里，脹氣自然就來了，吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢咽。

　　3、生氣，情緒不穩(wěn)定。壓力大的時候，失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣