1.注意飲食規(guī)律

　　定時定量，避免暴飲暴食，每日三餐均應為營養(yǎng)均衡的膳食。一日三餐外要是餓了，可以無糖餅干充饑，記得千萬不要餓太久了，會對黏膜造成一定的損傷。

　　2.避免各種刺激飲食

　　如烈性酒、濃咖啡、濃茶、生蒜等。同時避免食用過硬、過軟、過辣、過冷、過熱、過于粗糙的食物。進食要細嚼慢咽，這樣使食物充分與唾液混合，以助消化和減少對胃的刺激。很多人需要應酬，問我喝點酒可以？可以很肯定的回答，不可以。想要身體好，一定要對胃好。

　　3.食物宜營養(yǎng)豐富

　　富含多種維生素，宜少糖類和蛋白質，對酸性食物也應避免。很多上班族午餐就是隨便點個快餐充饑，這對胃病的康復有很大的影響。多吃點魚和新鮮蔬菜。盡量就自己煮飯就最好不過了。我都是自己煮飯的。

　　4.胃炎患者應戒煙

　　吸煙影響胃粘膜的血液供應及影響胃粘細胞的修復與再生，并可引起膽汁反流入胃，致使胃炎加重。男性朋友一定要記住，不要抽煙了，這個對自己好，也是對家人好。

　　5.胃痛時，盡量把腰帶松開。

　　平時也盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。晚上經(jīng)常出現(xiàn)胃酸逆流的患者，最好采用右側在上，左側在下的睡姿，同時把頭部墊高，即可避免胃酸逆流。經(jīng)常胃痛的人不要在激烈運動前或后馬上進食，以防胃部負荷過重，誘發(fā)胃炎，實在忙著上運動場時，寧可餓肚子也不要飽食。預防慢性胃炎的方法如下：

　　1.調(diào)整好自己的心理情緒

　　根據(jù)不斷的研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病都和人的心理因素有直接關系，尤其像一些腸胃病，所以要減少慢性胃炎的發(fā)生，就要經(jīng)常保持精神愉快、情緒樂觀，避免緊張、焦慮、憂傷等不良心理因素的刺激。

　　2.多參加體育鍛煉

　　不要總是吃晚飯就坐著不動，容易造成腸胃不適，出現(xiàn)腸胃病，有積極的參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強人體素質和對氣候急劇變化的應用能力，減少慢性胃炎發(fā)病機會。

　　3.要注意飲食的調(diào)整

　　這是一個最重要的方面，切暴飲暴食，否則會破壞胃酸分泌，誘發(fā)潰瘍病發(fā)生。還要注意不吃生冷、過熱、過硬、油膩和刺激性食物，并戒除煙、酒、以防刺激胃粘膜，促使?jié)儛夯蛷桶l(fā)，飲食不當會造成多種的腸胃病。