今天和大家分享一套健康操，只有9個(gè)動(dòng)作，每天早上都可以做一次，對(duì)全身保健都有非常大的幫助，跟著動(dòng)畫做，簡單易學(xué)，太有用了！

　　1

　　腰部腿部運(yùn)動(dòng)

　　90度和180度

　　功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

　　2

　　肩部運(yùn)動(dòng)

　　聳聳肩呀縮縮頭

　　功能：消除肩部酸痛。

　　3

　　手腳運(yùn)動(dòng)

　　右手拉左腳

　　功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

　　4

　　眼部運(yùn)動(dòng)

　　上看下看，左看右看

　　功能：消除眼睛疲勞。

　　5

　　頸部運(yùn)動(dòng)

　　脖子扭一扭

　　功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

　　6

　　運(yùn)動(dòng)前伸展操

　　帶球上籃

　　功能：運(yùn)動(dòng)熱身，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　7

　　伸展運(yùn)動(dòng)

　　活動(dòng)筋骨

　　功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

　　8

　　桌前運(yùn)動(dòng)

　　柔軟重現(xiàn)

　　功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

　　9

　　蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)

　　朝氣蓬勃

　　功能：增強(qiáng)腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。