胃食道反流癥屬于慢性疾病，根據(jù)以往門診經(jīng)驗(yàn)，每年農(nóng)歷春節(jié)連續(xù)假期前后，求診病例有明顯大幅增加趨勢(shì)。醫(yī)師指出，飲食控制與生活調(diào)整是改善病灶的重要方法，若延宕治療易引起食道癌，千萬不可輕忽；建議民眾平日應(yīng)少喝咖啡、甜食飲品外，可利用5項(xiàng)簡(jiǎn)單原則預(yù)防，有效緩解病灶惡化與發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　一、胃食道反流的常見4大現(xiàn)象

　　1.發(fā)作時(shí)機(jī)：三餐飯后、躺平的時(shí)候或是彎腰的時(shí)候。

　　2.常見癥狀：胃酸反流，也就是胃的內(nèi)容物倒流到咽喉。反流上來的東西可以很酸，也可以不酸。如果很酸的時(shí)候，就是俗稱的溢赤酸。

　　3.吞咽異常：有些人可能會(huì)覺得胸口后方或是喉嚨卡卡的?；蛑幸环N怎么吞都吞不下去的感覺。

　　4.咳嗽胸痛：除咳嗽之外，有些病人會(huì)以胸痛來表現(xiàn)，常常因胸痛而反覆急診或至心臟科門診，檢查心電圖和抽血卻又一無所獲。經(jīng)過一連串檢查排除心臟問題之后，才發(fā)現(xiàn)原來是胃食道反流在作怪。

　　二、誘發(fā)胃食道反流的3大因素

　　1.飲食：包括熬夜時(shí)大家最愛喝的咖啡，好友相聚時(shí)總少不了的酒精，女性朋友們最愛的巧克力或甜食，還有過年時(shí)一定會(huì)吃到的高油飲食。

　　2.藥物：包括某些降血壓藥、心臟用藥或是黃體素等荷爾蒙類藥物。

　　3.抽煙：不論是哪一種煙，或是戒煙時(shí)會(huì)使用的尼古丁貼片，都有可能會(huì)誘發(fā)胃食道反流。對(duì)醫(yī)師來說，治療胃食道反流有3大目標(biāo)，包括減輕癥狀、控制食道受損和預(yù)防食道癌等并發(fā)癥產(chǎn)生。對(duì)民眾來說，治療胃食道反流則是得靠生活習(xí)慣的調(diào)整和飲食控制。

　　三、防胃食道反流這5小步有效

　　1.減輕體重：根據(jù)研究，體重稍微過重的人(BMI值介于25至30)罹患胃食道反流的比例是正常人的1.4倍。而中度過重的人(BMI值30以上)罹患胃食道反流的比例，更是正常人的2倍。

　　2.飲食控制：包括避免咖啡、酒精、巧克力和甜點(diǎn)。蔬果類則應(yīng)避免番茄、柑橘、洋蔥或薄荷類食物;少吃不易消化的高脂肪食物：如炸雞腿、煎魚、薯?xiàng)l、油飯、全脂牛奶。

　　3.飲食原則：應(yīng)采取少量多餐，及一餐只吃7分飽的原則。

　　4.少吃宵夜：睡前2小時(shí)勿進(jìn)食，飯后不躺沙發(fā)。

　　5.床頭抬高：抬高的幅度視情況而定，一般約為2個(gè)拳頭高。