11月13日，時(shí)隔14年，美國心臟病協(xié)會(huì)和美國心臟病學(xué)會(huì)聯(lián)合發(fā)布了更為嚴(yán)格的新版高血壓指南，將高血壓定義為血壓超過130/80毫米汞柱。

　　也就是說高壓超過130就是高血壓了，取代以前140/90mmHg的高血壓標(biāo)準(zhǔn)。這一下讓很多人成為了高血壓！

　　如果按照美國新標(biāo)準(zhǔn)，中國18歲以上居民高血壓患病率為50.8%（25.6%+25.2%），相當(dāng)于5.9億成年高血壓患者。如果按照今年的實(shí)際數(shù)據(jù)，恐怕（今年）我國高血壓患者總數(shù)會(huì)超7億（5.9+1+近五年增長）。

　　所以你看，高血壓雖然是一個(gè)普遍病癥，但是它的標(biāo)準(zhǔn)卻屬于人為劃分的，如果在這個(gè)數(shù)字上下降、提升一個(gè)點(diǎn)，那么都會(huì)有好多人被判刑或者被釋放。有些人說，美國這么做是為了拉收入，但也有些人認(rèn)為這是為了大家好。

　　目前，我國醫(yī)生普遍采用的血壓分級標(biāo)準(zhǔn)如下（單位：毫米汞柱）：

　　正常血壓：收縮壓<120，舒張壓<80

　　正常高值：收縮壓120~·139，舒張壓80-89（此類人群需要生活調(diào)控）

　　高血壓：收縮壓≥140，舒張壓≥90

　　有些人說，標(biāo)準(zhǔn)定得這么嚴(yán)格，我達(dá)不到呀！怎么辦？不用擔(dān)心，這里有兩點(diǎn)：

　　紙上的降血壓標(biāo)準(zhǔn)不適合所有人，特別是60歲以上的老人；

　　高血壓的危險(xiǎn)分層是可以互相轉(zhuǎn)化的，通過正確治療，完全可以脫離高壓層級，走回正常層級；

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　　有些病人，血壓不能降的太低

　　雖然說標(biāo)準(zhǔn)血壓定的這么嚴(yán)格，但是結(jié)合自己身體上自有的基礎(chǔ)性疾病，具體到個(gè)人卻又是不同的要求?；颊呷绻诮祲旱倪^程中出現(xiàn)頭暈、頭痛加重的情況，這表明該降壓幅度并不適合該患者，應(yīng)該立即調(diào)整降壓幅度，一切要以自己的實(shí)際情況來定，比如：

　?。?）年齡在60歲以上的高血壓患者，降壓時(shí)要避免并發(fā)癥，降壓目標(biāo)以140/90毫米汞柱以下，最好能降到120/80毫米汞柱，不可太低，也不可太快。

　?。?）18～60歲以及60歲以上同時(shí)伴有糖尿病的高血壓病人血壓要降到130/80毫米汞柱以下，最好能降到120/80毫米汞柱。

　?。?）單純性高血壓病人表現(xiàn)為上壓(收縮壓)很高，下壓(舒張壓)很低，中間的壓差很大，最好也要將上壓控制在140毫米汞柱以下。

　?。?）對于伴有心臟病的高血壓患者，在進(jìn)行降壓治療時(shí)，其舒張壓下降程度以不低于11.3kPa（85mmHg）為宜。

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　　最便宜的高血壓處方

　　幫助大家轉(zhuǎn)化高血壓！

　　這里送大家一張高血壓健康防治處方“三個(gè)三”，有高血壓的醫(yī)生自己也都在做，簡單易學(xué)，一看就會(huì)，值得每一個(gè)人收藏，為了自己，為了家人，為了朋友！

　　處方一

　　“三個(gè)半分鐘”

　　穩(wěn)定血壓防中風(fēng)

　　夜間和早上起床時(shí)，醒來睜開眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘；

　　再在床上坐半分鐘；

　　然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后才下地活動(dòng)。

　　為什么要對心腦血管病人特別強(qiáng)調(diào)“三個(gè)半分鐘”呢？

　　在臨床上發(fā)現(xiàn)：腦血栓、腦溢血、心梗等常發(fā)生在夜間和清晨。而這三個(gè)半分鐘，可以幫助穩(wěn)定血壓，防止由于血壓波動(dòng)而引起的腦血栓、腦溢血、心梗的發(fā)生。

　　24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測顯示，許多病人的心臟跳動(dòng)一天都很平穩(wěn)，唯獨(dú)夜里和早起后有幾次大的波動(dòng)，且大多數(shù)在病人夜間起床上廁所、早起的時(shí)段。

　　起床的時(shí)候由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險(xiǎn)，即使是普通人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成昏厥。

　　“三個(gè)半分鐘”簡單易學(xué)，一看就會(huì)，每天都要堅(jiān)持做，看著不起眼，但關(guān)鍵時(shí)刻能救命！

　　處方二

　　“三個(gè)半小時(shí)”

　　鍛煉心肺功能、軟化血管

　　早上走半小時(shí)；

　　中午睡半小時(shí)；

　　晚上散步半小時(shí)。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)！許多人沒有把運(yùn)動(dòng)擺在與膳食、睡眠同等重要的位置上。

　　世界衛(wèi)生組織也曾在國際睡眠會(huì)議上強(qiáng)調(diào)了午睡的好處。

　　世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：最好的運(yùn)動(dòng)是步行，特別提醒心腦血管病人。

　　步行運(yùn)動(dòng)要注意“三五七”：

　　“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過分激烈的運(yùn)動(dòng)對身體不利。

　　“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。

　　“七”是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次。

　　**身體極好者可達(dá)到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)

　　這樣中等量的運(yùn)動(dòng)能保持有氧代謝、鍛煉心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，可以幫助軟化血管。

　　處方三

　　“三杯水”

　　晚上睡前喝一杯溫開水；

　　半夜醒來喝一杯溫開水；

　　早晨起床喝一杯溫開水。

　　因?yàn)橐归g血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯水可稀釋血液。

　　半夜醒來，尤其是夏季睡覺出汗多，半夜起床也要飲一杯水，幫助稀釋血液防止血栓形成。當(dāng)然，不必刻意半夜飲水而影響了休息。

　　早晨起床飲一杯水，因?yàn)樵绯?到10點(diǎn)是血壓高峰期，心腦血栓極易形成，飲一杯水可以稀釋血液，降低血壓防止血栓形成，另外，還可起到通便的作用。