為什么總覺得現(xiàn)在睡覺越睡越累真相其實(shí)是這個(gè)

2017-11-22 來源：陪你養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：其實(shí)，這種現(xiàn)象又稱為睡眠慣性、睡眠惰性。人在失眠時(shí)，意識(shí)模糊、警覺性低。一旦醒來受到睡眠惰性的影響，會(huì)在幾分鐘甚至長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)意識(shí)模糊、工作效率低等類似沒睡醒的表現(xiàn)。

　　我們身體也會(huì)遵守一定的自然規(guī)律，如在秋天，會(huì)出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象，沒事總會(huì)犯困、打哈氣、沒精力。但若是補(bǔ)覺，我們又覺得越睡越累，還睡不醒，這是為什么呢？

　　首先從午覺說起

　　不少人反應(yīng)說午覺睡得時(shí)間長(zhǎng)，醒來會(huì)感覺很累、很困，沒精神，工作效率也下降，這是為何呢?

　　其實(shí)，這種現(xiàn)象又稱為睡眠慣性、睡眠惰性。人在失眠時(shí)，意識(shí)模糊、警覺性低。一旦醒來受到睡眠惰性的影響，會(huì)在幾分鐘甚至長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)意識(shí)模糊、工作效率低等類似沒睡醒的表現(xiàn)。一般午睡時(shí)間過長(zhǎng)，如果超過1小時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象。一個(gè)人睡覺，越難以被叫醒，越容易出現(xiàn)睡眠惰性。

　　睡太久也會(huì)越睡越累

　　雖然說睡一覺起來神清氣爽，但是睡太久我們也會(huì)覺得很累。主要原因是我們的睡眠節(jié)奏被打亂了，就像如果跑步節(jié)奏別打亂，會(huì)越來越累，耐力下降。

　　睡眠規(guī)律被打亂，即使醒來了，身體內(nèi)臟、肌肉、組織和意識(shí)等也會(huì)處于松弛狀態(tài)，感到無力、頭暈。這種現(xiàn)象，一般醒來后緩一緩就好。

　　睡眠呼吸暫停

　　患有睡眠呼吸障礙的人，會(huì)表現(xiàn)為打鼾、白天嗜睡、夜尿多、遺尿、頭痛，以及性格的變化，如容易暴躁、記憶力減退、智力下降等。這種疾病的病因，與多種因素有關(guān)，如肥胖、扁桃體肥大、巨舌癥或咽部腫瘤等，需要盡早就醫(yī)治療。

　　不良睡姿

　　如枕手臂睡覺、趴著睡、長(zhǎng)時(shí)間不翻身、蒙頭大睡等，這些睡姿會(huì)影響身體的血液循環(huán)，影響血液對(duì)大腦的的供血，醒來會(huì)容易出現(xiàn)缺血、缺氧、肢體麻木等現(xiàn)象，自然會(huì)出現(xiàn)越睡越累。

　　不合適的床上用品

　　床上用品無外乎被子、枕頭、床墊、床單等。但是正因?yàn)檫@些用品的不舒適、不合適會(huì)讓我們的越睡越累。

　　如枕頭高了或低了，我們的呼吸會(huì)受到影響，大腦會(huì)缺血；

　　或者容易落枕，導(dǎo)致流入大腦的血液太多，而頭暈?zāi)X脹、眼皮浮腫；

　　如被子太重，床墊太軟，我們會(huì)感到疲憊，容易出現(xiàn)噩夢(mèng)；