你是否有過這樣的經(jīng)歷，睡夢(mèng)中雙腿猛得一抽，變得僵硬酸痛，動(dòng)彈不得；下樓梯時(shí)，腳下一軟，幾乎一個(gè)趔趄要摔下去。很多人都會(huì)覺得這不過是抽筋罷了，吃幾片鈣片補(bǔ)補(bǔ)鈣，癥狀自然就會(huì)緩解，可事實(shí)果真是如此嗎？抽筋的背后還隱藏了哪些不為人知的秘密呢？

　　今天，就為大家揭開造成抽筋出現(xiàn)的主要原因都有哪些。

　　導(dǎo)致抽筋出現(xiàn)的原因大致可以分為兩類：一種是非病理性的，通過日常的調(diào)節(jié)就可以緩解；另一種是病理性的，是因?yàn)槟撤N疾病的出現(xiàn)導(dǎo)致的身體反應(yīng)，這是需要及時(shí)進(jìn)行治療。

　　首先在非病理性方面，最為常見的原因就是肌肉過度疲勞所致。經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)勞作，未能讓肌肉進(jìn)行及時(shí)休整，導(dǎo)致雙腿乳酸大量堆積，造成腿部痙攣。再者，在氣溫較低的秋冬季節(jié)，如果未做好防寒保暖工作，在低溫的刺激下，也容易造成抽筋痙攣。

　　另外，對(duì)于發(fā)生在夜晚的抽筋，很多是由于不正確的睡姿導(dǎo)致的，長時(shí)間的俯臥，或讓雙腿保持緊張狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致痙攣。

　　在病理性方面，以下這些病癥會(huì)導(dǎo)致抽筋的出現(xiàn)。

　　骨質(zhì)疏松

　　在中老年女性群體中，骨質(zhì)疏松是造成抽筋的重要原因，因?yàn)榇藭r(shí)的女性，雌性激素分泌水平大大降低，導(dǎo)致骨骼對(duì)鈣物質(zhì)的吸收效率降低，極易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而這種疾病又會(huì)使得身體中血鈣濃度過低，肌肉應(yīng)激性增強(qiáng)，常常導(dǎo)致痙攣抽筋的發(fā)生。

　　對(duì)此，除了治療之外，還應(yīng)在如下方面進(jìn)行調(diào)整。首先，在飲食方面，要增加對(duì)鈣元素的攝入，多喝鮮奶，多吃乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉菜等富含鈣物質(zhì)的食物。此外，每天要堅(jiān)持適量的體育鍛煉，以提升骨質(zhì)量和骨密度。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：缺鈣會(huì)導(dǎo)致什么樣的疾病呢可以吃這樣的食物來補(bǔ)鈣

　　缺鈣

　　在處于生長發(fā)育的青少年和哺乳期女性群體中，缺鈣是造成抽筋的重要原因。因?yàn)榍嗌倌晏幱谏L發(fā)育中，骨骼對(duì)鈣物質(zhì)的量更多，身體常常出現(xiàn)供不應(yīng)求的情況，而哺乳期女性由于哺乳期婦女由于喂養(yǎng)孩子，體內(nèi)的鈣隨母乳大量流失。

　　下肢動(dòng)脈硬化

　　當(dāng)下肢動(dòng)脈血管出現(xiàn)狹窄、堵塞等癥狀時(shí)，由于缺血，極易導(dǎo)致抽搐痙攣的發(fā)生。因此，保護(hù)血管的清潔暢通，是防止抽筋的重要手段，此時(shí)除了要進(jìn)行醫(yī)治之外，在飲食上我們要避免固醇和油脂的過量攝入，多吃有助于降低血脂的蔬菜水果。還要避免熬夜、抽煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣。

　　抽筋并不像你想象的那么簡單，當(dāng)出現(xiàn)抽筋時(shí)，一定要引起足夠的重視，查明原因，積極進(jìn)行調(diào)理。