都說生命在于運(yùn)動?？赡欠癜l(fā)現(xiàn)：剛開始運(yùn)動時，頭幾年是少生病了，體質(zhì)也強(qiáng)壯了?？稍偻?，即便多鍛煉，也沒少進(jìn)醫(yī)院，特別是心腦血管疾病。

　　這往往都是重運(yùn)動輕食療而導(dǎo)致的。很多中老年人每天花幾小時運(yùn)動，可飲食卻隨隨便便。

　　要知道，營養(yǎng)比運(yùn)動重要得多！為什么呢？看完這篇文章，您就明白了。

　　沒少運(yùn)動，為啥還是愛生??？

　　1臟器勞損

　　人老了，各個臟器為你服務(wù)了幾十年，同時也消耗磨損了不少。

　　2消化吸收能力減弱

　　老人還有一個特點(diǎn)，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上了年紀(jì)后免疫力下降，容易生病。

　　3供血不足

　　老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。

　　運(yùn)動后，四肢暖和起來是因為血液供應(yīng)明顯充足。而這時，內(nèi)臟尤其是心腦，這些對血液供應(yīng)需求量大的臟器，就會相對缺血。

　　運(yùn)動并沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時間的運(yùn)動，老人就會出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

　　中老年人：營養(yǎng)比運(yùn)動更重要！

　　合理、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發(fā)生，延年益壽。

　　老年人除適度運(yùn)動外，重點(diǎn)應(yīng)放在用食療調(diào)補(bǔ)身體上。根據(jù)老年人身體的弱點(diǎn)，食療上因注意以下幾條：

　　1

　　吃些軟的、爛的、易消化的食物。

　　2

　　每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。

　　3

　　每天應(yīng)喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋，每周都應(yīng)保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉，魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養(yǎng)價值高，污染少。

　　4

　　各種葷菜每周輪換著吃，保證各種營養(yǎng)齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。同時，少吃或不吃寒涼性質(zhì)的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。

　　5

　　多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。

　　6

　　老年人喝茶，也是要相當(dāng)注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝。

　　老友們，適度鍛煉是必須的，但營養(yǎng)也要跟上去，才能真正延年益壽！

　　你知道人最好最健康的活法是什么嗎？要我說就是兩句話：

　　累了就睡覺，

　　醒了就微笑！

　　其實，這不僅僅是2017年最好的活法，哪怕是2018、2019甚至十幾年后，這都是最好的活法！相信你看完也會贊同的！

　　01

　　多一點(diǎn)快樂，少一點(diǎn)煩惱，累了就睡覺，醒了就微笑，生活怎么樣，自己放調(diào)料。

　　02

　　當(dāng)我們進(jìn)入了屬于自己的老年，就可以選擇不再去為社會做奉獻(xiàn)，不再為兒孫操勞，不去掙錢，不攢遺產(chǎn)。

　　03

　　老了，不妨試著過自由、輕松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸養(yǎng)天年，充分享受我們自己的夕陽人生。彌補(bǔ)我們這一代的缺失，找回了失去的自我。

　　04

　　面對身體功能的逐漸衰退，要有一顆平常心。年老后有慢性病是正常的，要做到帶病、服藥也積極樂觀生活，不怕老，不怕病。

　　05

　　不能把“幸福晚年”寄托在兒女身上，而是要根據(jù)自身的條件和社會的現(xiàn)實以自己的能力來安排自己的晚年生活。

　　06

　　“多一事不如少一事”，要一點(diǎn)一點(diǎn)的去舍棄。要輕松自在很簡單，打理好“自己的事”，不去管“別人的事”，別操心“老天爺?shù)氖?rdquo;。

　　07

　　充分利用這段能自己掌握自己的黃金時間，去做那些原來想做而做不成的事情。去圓那些積年的夢，免得躺在床上動不了時再后悔。

　　說的太好了，發(fā)給身邊的朋友們讀讀吧。愿朋友們不管在即將到來的2017年，還是之后的2018年、2019年……每一年的每一天都能睡得香、吃得下、笑得甜！