一把大米，煮碗水，腸道瞬間干凈！消化科醫(yī)生都這么清腸

2017-11-20 來源：養(yǎng)胃寶典標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：據(jù)生命時(shí)報(bào)，我國(guó)有70%以上的人腸道年齡普遍大于實(shí)際年齡10歲。當(dāng)你腹脹、便秘、長(zhǎng)痘痘時(shí)，是否首先想到給腸道“洗個(gè)澡”？“腸道排毒”的概念深入人心，但選錯(cuò)了方法會(huì)讓腸道更勞累。

　　據(jù)生命時(shí)報(bào)，我國(guó)有70%以上的人腸道年齡普遍大于實(shí)際年齡10歲。當(dāng)你腹脹、便秘、長(zhǎng)痘痘時(shí)，是否首先想到給腸道“洗個(gè)澡”？“腸道排毒”的概念深入人心，但選錯(cuò)了方法會(huì)讓腸道更勞累。

　　吃什么能“刮腸”？浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任、浙江省醫(yī)師協(xié)會(huì)消化醫(yī)師分會(huì)常務(wù)理事王章流老師看來，清腸排毒最好的辦法，既不需要花錢買什么清腸藥，也不需要拉稀，他自己就用一個(gè)非常簡(jiǎn)單健康的方法，去找他看過病的病人都受益了。

　　▲王章流：浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任、浙江省醫(yī)師協(xié)會(huì)消化醫(yī)師分會(huì)常務(wù)理事，采訪記者杭州日?qǐng)?bào)柯靜未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載，當(dāng)然歡迎您轉(zhuǎn)發(fā)到微信圈~

　　一個(gè)月一天，喝它就能給腸道放假

　　“不少人來看門診，總會(huì)問一個(gè)問題，到底應(yīng)該怎么刮刮腸胃，總會(huì)感覺自己腸胃不清爽。”王章流說，其實(shí)完全沒有必要刻意去“刮腸胃”。

　　“清腸排毒最好的辦法，是只吃流質(zhì)食品，或者只吃水果。”王章流說，他每個(gè)月會(huì)挑選一個(gè)休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點(diǎn)水果，水果品種沒講究，有什么吃什么?；蛘呤卟松忱部梢浴Ｗ寗诶哿艘粋€(gè)月的腸胃，有一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)間。

　　“上周日，因?yàn)闆]有開學(xué)術(shù)會(huì)和值班，所以我讓腸胃休息了一天。”王章流說。

　　一把大米來清腸

　　一個(gè)月一次非常好用

　　這一天，他在家，取了一手把的大米，兌了5碗水，用高壓鍋壓了兩個(gè)小時(shí)。

　　“米粒全部融化在湯粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶爾配點(diǎn)水果吃吃，這樣腸胃休息了一天，覺得渾身都很輕松。”王章流說。

　　這個(gè)方法一個(gè)月用一次夠了，用多了，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康。吃流質(zhì)的那天盡量把生活安排得輕松平和點(diǎn)，千萬(wàn)不要做劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，否則攝入量小于消耗量容易誘發(fā)低血糖。當(dāng)然，有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個(gè)方法~

　　其他清腸食物，也可以用來代餐~

　　其實(shí)腸道本身有自潔的功能，如果覺得腸道不干凈或者有明顯的便秘情況，通常是腸道自身的能力出現(xiàn)了問題，絕對(duì)不要盲目刮腸，這會(huì)讓腸道徹底失去自潔能力（這也是為什么有些人吃了瀉藥去刮腸后，去醫(yī)院檢查腸道整個(gè)變黑的原因…）

　　除了大米這種1月1次的代餐清腸辦法，國(guó)醫(yī)大師健康提醒：平常我們也要給腸道多來一些下面這種食物，可以養(yǎng)護(hù)腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復(fù)，這樣才能真正讓腸道真的很輕松哦！

　　腸道養(yǎng)顏液

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。建議常喝蜂蜜水，既潤(rùn)腸又美容。

　　腸蠕動(dòng)加速器

　　海帶

　　海帶呈堿性，有助于潤(rùn)腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞礦物質(zhì)，還可以有效地增加腸蠕動(dòng)。

　　腸解毒消化酶

　　豬血

　　豬血經(jīng)過消化酶分解，會(huì)產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，可以縮短重金屬微粒在體內(nèi)逗留的時(shí)間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。