俗話說“胃病是吃出來的病”，這話頗有道理。現(xiàn)代社會，胃病很常見，而且病的時間都不短。短期胃病可藥療，長期胃病需保養(yǎng)。如何保養(yǎng)呢？

　　在保養(yǎng)之前，先來了解什么行為最傷胃

　　1、拼命吃

　　在聚餐和各類飯局上，肉類、油炸食物，包括年糕之類難消化的食物非常多，再加上放開肚皮喝酒，胃就會超負(fù)荷工作，胃功能自然呈現(xiàn)紊亂。

　　2、吃不對

　　有人生活規(guī)律，三餐正常，照樣覺得胃難受，主要就是吃不對。

　　比如很多男士愛吃肉，每餐飯無肉不歡，基本不吃蔬菜，而且由于吃肉容易飽，主食有時也不吃，這就很容易出毛病。若長期不吃蔬果和谷物，體內(nèi)缺乏膳食纖維，胃內(nèi)的益生菌數(shù)量會銳減，胃功能就會出現(xiàn)失調(diào)，有害細(xì)菌會趁虛而入進(jìn)行繁殖，這樣就容易導(dǎo)致胃病。

　　3、不吃早餐

　　據(jù)了解，很多患有胃病的年輕人，絕大部分都不吃早餐。

　　經(jīng)過一晚上的休息，早晨的胃是亢奮的，有較強(qiáng)的消化能力。如果你不吃早餐，胃只能空等，分泌的許多胃酸也完全用不著，只能待在胃里，久而久之就可能導(dǎo)致胃炎和胃潰瘍。至于早餐吃什么，我們可以將食物分為谷物、肉類、蛋類、蔬菜、水果。在這5類食物中，如果你的早餐包含其中三類，就說明這頓早餐合格了。

　　保養(yǎng)腸胃，2個方法很簡單

　　1、火麻油拌酸奶

　　幽門螺桿菌只存在于高酸環(huán)境中，患有胃潰瘍的人要當(dāng)心。緩解胃潰瘍，抑制幽門螺桿菌，吃火麻油就不錯。這是因為火麻油可在潰瘍面形成一層保護(hù)膜，從而修復(fù)潰瘍面；此外，火麻油中還含有亞麻酸和亞油酸等多種不飽和脂肪酸，這兩種物質(zhì)進(jìn)入腸胃后，能抑制幽門螺桿菌的繁殖，能使幽門螺桿菌活性減弱、胞膜受損，從而失去繁衍的能力。建議火麻油拌著酸奶一起吃，對養(yǎng)胃抑菌更好。

　　2、動腳趾

　　脾胃虛弱的人常活動或按摩腳趾，能夠促進(jìn)體內(nèi)氣血通暢，扶正祛邪。我們可以嘗試用腳趾抓地，抓鞋底，一次持續(xù)5分鐘，一天做2～3次。長期堅持下去，胃腸的功能就會逐漸增強(qiáng)。