自制補(bǔ)藥：利肝膽、活血脈

　　三種平價中藥粉，40歲以上特合適

　　徐錫山老師經(jīng)常將西洋參、鐵皮石斛、三七一起磨成細(xì)粉，裝到空心膠囊中，每天服兩次，每次服四粒，已經(jīng)連續(xù)服用了十多年。

　　西洋參性涼，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津的功效。

　　鐵皮石斛有滋養(yǎng)陰液、補(bǔ)益脾胃、護(hù)肝利膽、強(qiáng)筋壯骨的功效。

　　三七具有活血通脈、保護(hù)心臟的功效。

　　徐錫山老師也非?？犊f，現(xiàn)代人從飲食中攝人的營養(yǎng)十分豐富，大多屬于熱性體質(zhì)，因此40歲以上的，一般都能使用此方進(jìn)行養(yǎng)生保健。

　　提醒：此方為徐錫山老師自用幾十年的方子，大家如果要用最好問下面診醫(yī)生~

　　兩種零食

　　枸杞子+銀杏果

　　枸杞子是一箱一箱往家里搬

　　枸杞子被稱為“不老果”，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)精明目的功效。徐錫山老師介紹說，此藥在藥房里就可買到。但人們不要買那種用硫磺熏過、顏色鮮紅的，而應(yīng)盡量買深紅色的。

　　徐錫山老師每晚都會嚼服一小把（20克左右）枸杞子。有時，徐錫山老師也會將適量的枸杞子放在牛奶中，用微波爐熱一下服用。

　　▲20克枸杞大概就是一把。

　　干嚼枸杞子最早記載在《外科全書》中，據(jù)書中記載：

　　有人在睡前干嚼枸杞子30克，針對夜間口渴癥；

　　有人用枸杞子嚼服，每次15克，針對精子異常；

　　還有人把枸杞子烘干研成粉末，針對萎縮性胃炎，均有良好效果。

　　所以，干嚼枸杞子的養(yǎng)生方并不是徐錫山醫(yī)師首創(chuàng)的，而是古已有之，只是一般人很少知道罷了。

　　銀杏果是一次就買20斤，一次吃10粒

　　銀杏果也叫白果，具有斂肺定喘、保護(hù)心臟的作用。在每年銀杏果上市的時候（就是現(xiàn)在這個10月份的時候），徐錫山老師都會購買二十余斤，將其用清水浸泡一段時間后儲存起來。（編者注：白果沒有新鮮不新鮮只說，只要沒霉變，都可以吃）

　　此后，他每天會取出十多顆銀杏果，將其放在微波爐中加熱一分鐘，然后當(dāng)做零食吃。

　　▲銀杏大概就是這么一把，吃熟的。

　　大家知道的有個心血管藥叫銀杏滴丸的，就是這個植物里面提取的，所以說，作為食品它也有一定保護(hù)心血管的作用。只是一定要吃熟的，放在微波爐里叮一下，別吃生的。

　　早飯能烏發(fā)、補(bǔ)腎、通便

　　黑芝麻、蜂王漿拌食

　　徐錫山老師有時還會將炒熟的黑芝麻和蜂蜜、蜂王漿拌在一起，在早晨空腹時吃。

　　這種食療方具有補(bǔ)充營養(yǎng)、通便、補(bǔ)腎、烏須黑發(fā)的功效。

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　　習(xí)慣：少量飲用白酒

　　雖然不鼓勵酗酒，但徐錫山老師很喜歡喝高度的白酒。在平時，他最常喝的是一種叫做同山燒的酒（屬于高粱燒，約50度），有時也將枸杞、生曬參等藥物用糟燒浸泡后服用。

　　徐錫山老師常年都飲酒，一般每天都會飲一小盅(約30毫升)。徐錫山老師說，少量地喝酒能起到活血通脈的作用，但他從來不貪杯，如果因?yàn)橛袘?yīng)酬多喝了些，第二天就不會再喝。所以，可以看出，這個酒是個好東西，只要我們自己控制量，不酗酒。

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　　野菜價值大

　　不光是自己特意配的補(bǔ)藥，徐錫山老師還介紹說，很多野菜也具有藥用價值，例如：

　　若出現(xiàn)頭痛、胸悶或患有心血管疾病，可將適量的胡蔥根用水煎煮后服用

　　若出現(xiàn)咽喉腫痛的癥狀，可將適量的馬蘭頭根用水煎煮后服用；

　　若出現(xiàn)痢疾、乳糜尿或高血壓等病癥，可將適量的薺菜菜用水煎煮后服用。

　　徐錫山老師工作40年，中藥界響當(dāng)當(dāng)?shù)娜宋?，退?0多年了，因?yàn)樽约憾幘徒o自己保養(yǎng)，一直堅(jiān)持上面的方法，也沒吃什么昂貴的補(bǔ)品、保健品，就是這種簡單有效的長壽方式~