對于男性來說，即使做好了保健，但還是會有一些疾病不自覺的找上身，例如：前列腺疾病。在生活中，男性患上前列腺疾病極其常見，在國內(nèi)、國外的數(shù)據(jù)統(tǒng)計中，這些看似不起眼的病癥，正在逐步威脅男性的健康。

　　為此，做好預(yù)防保健成了每一個男性需要做的事情，這個時候，飲食成了非常重要的一環(huán)，如何飲食是男性非常關(guān)心的，建議您可以每天可以適當(dāng)?shù)某渣c這個食物。

　　南瓜子的營養(yǎng)

　　南瓜子是南瓜的種子，南瓜秋天成熟，取出種子，洗干凈后晾干，即可食用。

　　南瓜子藥食兩用，就營養(yǎng)來說，包括：熱量、硫胺素、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、核黃素、煙酸、胡蘿卜素、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、膽固醇、視黃醇等?？梢姡此撇黄鹧鄣哪瞎献?，其中的營養(yǎng)，還是極其豐富的。

　　我們普通人，吃的時候，看重的是這些營養(yǎng)，而對于醫(yī)生來說，更多的時候，是關(guān)注其藥用價值，南瓜子藥食兩用，藥用價值更高。南瓜子味甘性平，歸胃經(jīng)、大腸經(jīng)，有降血壓的功效。

　　了解了其營養(yǎng)價值、功效之外，不少人會很納悶，為何稱南瓜子是男性健康的保護神？

　　保護前列腺

　　正如開頭說的，男性在生活中前列腺越來越糟糕，吃一點南瓜子，能保護好前列腺。這是因為在南瓜子中有不飽和脂肪酸，能不斷的促進前列腺功能健康，其中的活性，能讓前列腺保持良好的功能，消除前列腺可能出現(xiàn)的病癥，例如，腫脹，堅持食用南瓜子，能較好的保護好前列腺，預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生。

　　提高精子質(zhì)量

　　備孕的男性，還會發(fā)現(xiàn)竟然生育不出孩子，或者是精子質(zhì)量實在是太低了。這個時候，也可以吃一點南瓜子能吸收鋅元素，在其豐富的礦物質(zhì)中，鋅元素的含量超過了其它微量元素，這些鋅元素，能有效的構(gòu)成精子。精子增多了，能不斷的促進生育。

　　預(yù)防中風(fēng)

　　男性年齡增大，應(yīng)酬時飲食不當(dāng)，很有可能會引起血脂升高，進而會造成中風(fēng)。適當(dāng)?shù)某渣c南瓜子，可以吸收不飽和脂肪酸，能有效的預(yù)防血脂升高，避免了中風(fēng)。點擊藍(lán)字了解更多：中風(fēng)前兆有哪些生活中要警惕這幾種先兆癥狀

　　降低血壓

　　作為三高之一，高血壓讓你感覺很痛苦，吃南瓜子，可以吸收泛酸，能降低血壓。

　　幫助解毒

　　食用南瓜子時，還能吸收果膠，這種物質(zhì)對吃進體內(nèi)的重金屬，有吸附作用，避免了重金屬超標(biāo)，起到了解毒的作用，從而能保健健康。

　　如何食用比較好

　　食用南瓜子時不宜過量，不僅僅是南瓜子，就是其它食物，也是如此，適當(dāng)?shù)臏\嘗輒止就好，一旦吃多了，可能并不太好。建議您每次食用，量不要過高，控制在30g即可。

　　很多人會在猶豫，購買回家的南瓜子，我是生吃好還是熟吃好？針對這個問題，兩方面看待，就口感來說，肯定是炒熟的南瓜子更好吃，味道更加香醇。

　　但是，就營養(yǎng)吸收來說，生吃南瓜子最好，雖說口感不佳，但是，藥用價值會更高。同時，一旦炒熟的南瓜子吃多了，還可能造成上火。

　　關(guān)于男性吃南瓜子就說這么多，希望大家多重視，通過吃南瓜子，能更好的調(diào)節(jié)身體，促進健康。