大家都知道，胃對身體是非常重要，護(hù)胃養(yǎng)胃對我們的健康有好處。但事實上，有很多護(hù)胃的方法是錯誤的，我們一起來看看吧。

　　1.一周不吃飯減肥？

　　長時間節(jié)食，不吃食物，很容易導(dǎo)致人體代謝模式的轉(zhuǎn)變，使得人體幾乎處于“休眠狀態(tài)”，自身消耗熱量也大大減少，節(jié)后高節(jié)奏的工作和學(xué)習(xí)何以應(yīng)對？并且隨著原身體中儲備營養(yǎng)素的不斷被消耗和丟失，各種營養(yǎng)缺乏癥、低血糖、低血壓等疾病都頻頻來到，對身體健康不利。當(dāng)停止節(jié)食，再恢復(fù)原有飲食時，很容易引起人們“過食”，誘發(fā)胃腸道疾病，并且更容易增加體重，因為原有的低代謝模式并沒有緊跟著增加，這樣會讓人“減一次，更肥一次”?？傊?，不要走極端什么都不吃，很傷胃。

　　2.只吃粗糧給腸道“刮油”？

　　強(qiáng)化補(bǔ)充粗糧和蔬菜即可膳食纖維又稱“物理掃帚”，適量食用有所謂“刮油”作用。但這個營養(yǎng)素的攝入量也要有個度，一般狀況下，健康成年人每日25~30克膳食纖維就足夠了，如果攝入過量，容易引起腹脹、腹瀉等胃腸不適，增加“胃腸道的負(fù)擔(dān)”?？傊陲嬍炒钆渲幸旨?xì)搭配，葷素搭配，時刻保持平衡膳食的飲食理念，否則節(jié)后大量突擊攝入膳食纖維可能帶來其它健康隱患，得不償失。粗糧和細(xì)糧一起做成米飯、粥或者入菜等，都是不錯的方法。

　　3.堅決不再碰零食？

　　為了給胃腸道減負(fù)，堅決不吃任何零食這也是錯誤的。零食可以作為加餐，少量食用有利于清腸胃，促進(jìn)身體健康的，當(dāng)然主要還是一些健康的零食。如兩餐之間可以喝一杯酸牛奶、吃幾粒果仁、吃塊水果，根據(jù)自己的身體狀況和飲食結(jié)構(gòu)，選擇適合自己的健康零食，適量食用，以補(bǔ)充工作學(xué)習(xí)所需的熱量。盡可能遠(yuǎn)離或少吃“高脂肪、高鈉、高糖的零食”，如薯片、膨化食品、蜜餞、香腸、辣干、高油高糖的甜點等。

　　4.養(yǎng)胃護(hù)胃的禁忌

　　壓力過大

　　當(dāng)人處于煩惱、緊張、憤怒狀態(tài)時，會影響神經(jīng)系統(tǒng)，刺激胃部血管收縮、幽門痙攣，造成胃部自我消化，時間長了會形成潰瘍。

　　過度疲勞

　　疲勞過度很容易引起胃部供血不足，胃動力受影響進(jìn)食后容易出現(xiàn)積滯、噯氣、反酸水等情況，同時也會胃液分泌不正常，損傷胃粘膜。

　　飲食不當(dāng)

　　暴飲暴食、食無定時、飲食不潔等都會影響胃部功能。過于饑餓時，易造成胃粘膜自我消化，暴飲暴食又容易使胃部過度擴(kuò)張，并且影響正常消化功能，還會刺激胃酸分泌過多誘發(fā)潰瘍。食物不潔除了容易染上一些引起胃腸炎的病菌外，也很容易感染幽門螺桿菌，該病菌是胃潰瘍的重要誘因之一。

　　藥物使用不當(dāng)

　　有些藥物是比較容易損傷胃黏膜的，一是乙酰水楊酸類藥物（如阿斯匹林），二是非甾體抗炎藥物（如布洛芬），還有一種是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。如果本身胃腸功能存在問題，最好先咨詢醫(yī)生意見，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用這些藥物。