對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，脾胃普遍的虛弱。大部分人都是會(huì)感覺(jué)自己的腸胃不是特別好，還有很多看來(lái)很瘦怎么樣也吃不胖的人，其實(shí)也是吸收不好，脾胃弱。

　　那么，脾胃不好有什么癥狀呢？應(yīng)該如何防治呢？

　　脾胃不好有什么癥狀？

　　女人總喝水，皮膚還是干

　　很多女孩子總說(shuō)，我按照美容專家說(shuō)的每天總是按時(shí)喝至少要八杯水左右，可是還是感覺(jué)喝的水沒(méi)有被皮膚所吸收，而且總是喝完沒(méi)多久就排掉了。

　　這就是我們的脾胃功能在偷懶。脾是專門運(yùn)輸水到各個(gè)器官的，如果它一不健康，我們喝再多的水也無(wú)濟(jì)于事啊~

　　吃飯很快

　　凡是吃飯快的人，不用說(shuō)都是腸胃吸收好不到哪里去，因?yàn)槌燥埧?，必然每一口的咀嚼就要少，唾液分泌的就少，消化也自然不好，腸胃自然有問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間下去只會(huì)造成以上的情形的發(fā)生。

　　會(huì)莫名的拉肚子

　　有時(shí)候我們沒(méi)有吃什么特別的，可是腸胃就好像受不了然后拉肚子，然后不久就好了。我們不當(dāng)回事以為沒(méi)什么。其實(shí)這個(gè)也是我們的脾胃給的警告，在飲食和鍛煉方面要加強(qiáng)來(lái)緩解。

　　胃痛

　　這個(gè)很明顯，就不用我們多說(shuō)了，可是我們的胃痛的時(shí)候不建議大家來(lái)按揉。一定要及時(shí)的吃藥來(lái)緩解，然后一定要改善飲食習(xí)慣。你虐待了自己的器官后，它就一定會(huì)反彈自己的不滿來(lái)告訴你。

　　口臭，大便干燥

　　有了這樣的癥狀也是我們的胃腸的濕熱和毒素的排不干凈。讓我們的身體有了不舒適的感覺(jué)，給予警告后未果，就升級(jí)為排便的不通暢，我們要及時(shí)的就醫(yī)來(lái)調(diào)理。

　　如何調(diào)養(yǎng)脾胃？

　　1、饑飽要適度。

　　飲食適度是長(zhǎng)壽的最基本條件。經(jīng)常是“已饑方食，未保先止”，他認(rèn)為這樣能夠“寬胃以養(yǎng)氣”。清代的尤乘認(rèn)為：“飲不可過(guò)，過(guò)則濕而不健；食不可過(guò)，過(guò)則臃滯而難化”。

　　所以很多的養(yǎng)生學(xué)家，都提倡在飲食方面要節(jié)制。

　　2、飲食速度要慢。

　　在《養(yǎng)病庸言》中有提到：“不論粥飯點(diǎn)心，皆宜嚼得極細(xì)咽下。”《醫(yī)說(shuō)》表示：“食不欲急，急則損脾，法當(dāng)熟嚼令細(xì)。”咀嚼是食物消化的開始，是胃腸消化的根本基礎(chǔ)。因此，在飲食方面，講究細(xì)嚼慢咽。

　　3、飲食時(shí)間要定時(shí)規(guī)律。

　　在《千金要方》中表示“飲食以時(shí)。”就是說(shuō)飲食必須要定時(shí)，要有規(guī)律，才能夠使身體及時(shí)獲得維持生命的營(yíng)養(yǎng)要素。

　　4、生氣后不要進(jìn)食。

　　雇人說(shuō)：“食后不可便怒，怒后不可便食。”這說(shuō)明了，在進(jìn)食的時(shí)候要心平氣和，煩躁易怒等不良情緒，都會(huì)影響到消化問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)盡力排除，這樣才有利于胃的消化。

　　5、進(jìn)食謹(jǐn)和五味。

　　《素問(wèn)·生氣通天論》中指出：謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血從流，腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義，食物要雜，并且多樣化，這樣才有利于健康，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　6、飲食清淡為主。

　　唐代藥王孫思邈提倡飲食要清淡，“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳；勿進(jìn)肥濃、羹膚、酥油酪飲”等。他還主張“善養(yǎng)性者，常須少食肉，多食飯。”

　　7、飲食的甜和咸不要過(guò)度。

　　《素問(wèn)·奇病篇》中表示：“甘者，令人中滿。故其氣上溢，轉(zhuǎn)為消渴。”吃糖過(guò)多的話會(huì)傷害到脾胃，并且生痰損害牙齒，容易患上消渴，也就是糖尿病。

　　《千金要方》中說(shuō)：“咸者傷筋，多食咸則筋脈傷。”現(xiàn)代的研究證明，鹽吃多了，會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的高發(fā)，尤其是容易讓人患上高血壓，可以使人減少壽命。

　　8、食物溫度要適中。

　　“適溫而食”，“食飲者，熱無(wú)灼灼，寒無(wú)滄滄”，這是《內(nèi)徑》中關(guān)于飲食寒熱要適中的忠告。食物過(guò)熱過(guò)燙過(guò)冷過(guò)冰，都會(huì)對(duì)消化道造成一定的傷害，過(guò)寒則會(huì)傷害脾胃，即使是在炎熱的夏季，也不要任意吃冷飲。

　　健脾的食物有哪些

　　1、地瓜

　　地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一，它具有補(bǔ)脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導(dǎo)致胃腸道脹氣，還會(huì)有反酸燒心的現(xiàn)象。

　　2、鯽魚

　　鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。

　　3、山藥

　　中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

　　4、土豆

　　土豆又稱馬鈴薯，中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘，具有健脾、補(bǔ)氣的功效，經(jīng)常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來(lái)調(diào)理，在挑選土豆的時(shí)候要注意，發(fā)芽的土豆一定不能吃，這樣的土豆是有毒的，吃下去會(huì)導(dǎo)致中毒。