20歲左右時，人的頭皮約有10萬根頭發(fā)，其中約90%處于生長期、1%處于退行期、8%處于休止期。

　　正常人每天會脫落約50～100根頭發(fā)，不過每天也會有大約等量的新生頭發(fā)“發(fā)芽”。

　　但如果平均每天掉的頭發(fā)超過100根，并持續(xù)3個月以上，就一定要警惕了，需要及時就診，查明原因。

　　脫發(fā)原因

　　神經(jīng)性脫發(fā)

　　精神壓力過大時常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生改變和營養(yǎng)不良，從而導致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。

　　營養(yǎng)性脫發(fā)

　　毛發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn)，機體營養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴重營養(yǎng)不良甚至導致彌漫性脫發(fā)。

　　物理性脫發(fā)

　　常見的引起脫發(fā)的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質(zhì)。

　　化學性脫發(fā)

　　化學因素可以導致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)。

　　季節(jié)性脫發(fā)

　　一般夏季容易脫發(fā)，因為夏天溫度高毛孔擴張導致脫發(fā)，秋冬之際不易脫發(fā)，因為這時期溫度下降毛孔閉合。

　　這八招幫你減少脫發(fā)

　　1.保證充足睡眠

　　按時睡覺，保證睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量，這樣有助于改善脫發(fā)。

　　2.避免長時間使用電腦

　　長時間用電腦，精神持續(xù)緊張，會導致植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，造成毛囊營養(yǎng)不良導致脫發(fā)。

　　3.增加谷物、果蔬攝入

　　脫發(fā)患者應注意飲食的營養(yǎng)均衡，遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重。增加對頭發(fā)有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

　　4.洗發(fā)別太勤

　　洗發(fā)太勤或太少對頭發(fā)的保養(yǎng)來說都不好，一般隔天洗一次即可，洗發(fā)水溫以40℃左右為宜；洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環(huán)。

　　5.用木梳子梳頭

　　脫發(fā)患者最好用木梳或牛角梳，這類材質(zhì)可減少靜電對毛發(fā)的傷害。經(jīng)常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強頭發(fā)供血。

　　6.減少染發(fā)、燙發(fā)

　　經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至使頭發(fā)變黃、干枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3～6個月。

　　7.公共泳池游泳帶泳帽

　　公共泳池中會使用大量漂白粉用于殺菌消毒，但長時間接觸漂白粉會使頭發(fā)干澀、硬脆，更易脫落，在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽。

　　8.戒煙

　　吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭發(fā)正常生長，是引起脫發(fā)的危險因素之一。多項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者脫發(fā)發(fā)病率遠高于非吸煙者。