當胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產(chǎn)生壓力；同時，食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進一步增高，因而就會出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。

　　胃脹氣的癥狀

　　胃脹是指上腹部有飽脹、壓迫感，有時從外觀也會發(fā)現(xiàn)胃部有點向外凸、脹氣，甚至連續(xù)性地放屁等，均可能是由胃脹導致；嚴重時，甚至還會伴隨出現(xiàn)痛苦悲傷、惡心、嘔吐的情況。

　　造成胃脹的原因，是因為胃、十二指腸發(fā)炎、逆流、腫瘤或胃液分泌發(fā)生改變時，會延緩胃的排空速度，累積在胃部的食物就會不斷對于胃壁產(chǎn)生壓力；同時，食物在胃內(nèi)過分發(fā)后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力增高，造成胃脹。

　　胃脹氣可能是胃部本身的毛病，也有可能是肝臟、膽囊的問題。

　　減少胃脹氣的飲食習慣

　　1、不邊吃飯、邊發(fā)言空氣步入肚子里，脹氣自然就來了，吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢咽。

　　2、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持續(xù)咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。

　　3、沒經(jīng)過醫(yī)生容許，不隨便服藥有時藥物含的抗生素，會讓胃黏膜不習慣卻又不至于發(fā)炎，就會產(chǎn)生脹氣這種比較輕微的癥狀。此外，補充健康食品時，若有脹氣也要避免接續(xù)服用。

　　4、想排氣時，不要憋，不論是噯氣或放屁，都不要憋著，忍久了就容易脹氣。

　　5、保持情緒平緩適時紓解壓力壓力大的時候，失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。

　　6、避開易脹氣食物，如奶制品及乳糖不適癥的人吃到乳制品、或有腸躁癥的人吃到特別指定食物，都容易胃脹氣，多加注重。

　　7、吃有助排氣的多纖蔬果避開太酸的水果，水梨、西瓜都是不錯的選擇。

　　8、吃飽不要立刻爬下，許多人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實這時候胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，吃飽后多走動較不易脹氣，午飯選清淡的也有幫忙。

　　9、保持良好飲食習慣「少量多餐」比「吃到撐」有好處健康；江米類、乳制品易脹氣，容易脹氣的人少吃。

　　舒緩胃脹氣的小妙招

　　1、畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬金油、白花油)，沿著胃部畫圓按摩。

　　2、做簡易的舒緩運動蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。

　　3、噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，毫不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。

　　4、喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的茶能助消化，消除脹氣效果不錯。