昨天是“霜降”，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降過后冬天就來了。

　　自古以來，霜降時(shí)人們都對養(yǎng)生興致頗高，有諺語云“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對人們的身體狀態(tài)影響很大。實(shí)際上，傳統(tǒng)方法的進(jìn)補(bǔ)和養(yǎng)生活動(dòng)有效性并不明確，且健康成年人在每個(gè)季節(jié)都可按世衛(wèi)組織等權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦的健康生活方式生活，無需做太大調(diào)整，也無需多吃某種食物。

　　但是，秋冬交替時(shí)，并不是所有人都可以不受影響、不做調(diào)整。此時(shí)，南北方氣溫都會(huì)有明顯下滑，空氣濕度也會(huì)有變化，部分疾病人群、老人、孩子的健康會(huì)受到威脅，所以他們需要細(xì)致地管理自己的生活，才能保持良好的身體狀態(tài)。

　　一、幼兒、兒童

　　氣溫降低、白天時(shí)間變短，會(huì)讓大家的戶外活動(dòng)時(shí)間減少，呆在室內(nèi)的時(shí)間增多。在狹小的空間內(nèi)，流感、感冒、咳嗽都更容易傳播，小朋友們的免疫功能尚未發(fā)育完全，更容易中招。

　　建議：

　　小朋友們要及時(shí)、按期的接種流感疫苗；

　　勤用肥皂和水洗手；

　　打噴嚏的時(shí)候用手肘捂住嘴，而不是用手，防止病原體通過手接觸到其他物體和人。

　　二、老年人

　　老年人的免疫功能也相對較低，在換季時(shí)也容易患流感、感冒、咳嗽。

　　除此之外，老年人還可能出現(xiàn)低體溫的情況。美國肯特州立大學(xué)的ScottSheridan博士說：“當(dāng)我們變老的時(shí)候，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)也會(huì)變老，維持正常的體溫平衡變得艱難。當(dāng)氣溫驟降時(shí)，即便還沒有這么冷，老年人都會(huì)有低體溫的風(fēng)險(xiǎn)。”低體溫時(shí)會(huì)出現(xiàn)戰(zhàn)栗，接著可能出現(xiàn)意識(shí)障礙或失去知覺，很危險(xiǎn)。

　　建議：

　　老年人要注意保暖；

　　如果脖子、胳膊、腿出現(xiàn)僵硬的感覺，說明外界氣溫對您來說已經(jīng)太低了，趕緊到暖和的地方去，下次出門時(shí)多加些衣服。

　　三、高血壓患者

　　氣溫下降后容易導(dǎo)致血管遇冷收縮、血管變得細(xì)小、血液不易流動(dòng)，血管壓力會(huì)增高。血壓持續(xù)升高可以引發(fā)全身小動(dòng)脈硬化，影響組織和器官的供血，身體出現(xiàn)各種問題，比如腦出血、腦血栓、腦梗塞等腦血管疾病。此外，高血壓患者血壓越高，中風(fēng)的發(fā)生率也就越高。

　　建議：

　　高血壓患者需注意保暖；

　　每日監(jiān)測血壓，并記錄下來，如果有明顯波動(dòng)，則咨詢醫(yī)生看是否需要調(diào)整藥物來保持血壓的穩(wěn)定；

　　針對高血壓患者老生常談的建議：少吃鹽，多吃蔬菜，戒煙戒酒。

　　四、心臟病患者

　　氣溫驟降，寒冷的刺激會(huì)使血管收縮、心跳加快，心臟病會(huì)更容易發(fā)作，甚至?xí)霈F(xiàn)心力衰竭。

　　建議：

　　心臟病患者，可不能春捂秋凍，出門一定要做好保暖措施，必要時(shí)帶帽子、圍巾等保暖工具；

　　不要在戶外進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)給心臟帶來更多的壓力；

　　西北、東北的雪季來得早，建議心臟病患者不要參與鏟雪。

　　五、關(guān)節(jié)炎患者

　　托馬斯杰斐遜大學(xué)醫(yī)院的JavadParvizi博士表示，天氣變化和關(guān)節(jié)疼痛感增強(qiáng)有很大關(guān)系，80-90%的關(guān)節(jié)炎患者在氣溫降低時(shí)，都能感受到關(guān)節(jié)疼痛復(fù)發(fā)或者變得更嚴(yán)重。

　　建議：

　　熱敷膝蓋，在膝蓋上放發(fā)熱墊；

　　有需要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，調(diào)整鎮(zhèn)痛藥物的劑量；

　　提升關(guān)節(jié)的功能，做一些有益于關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，比如小重量的抗阻運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　六、偏頭痛患者

　　偏頭痛往往是間歇發(fā)作的，有很多因素會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)敏感的人出現(xiàn)偏頭痛。天氣變化、氣壓降低會(huì)讓偏頭痛更容易發(fā)作。53%的偏頭痛患者反映，天氣的變化是觸發(fā)偏頭痛發(fā)作的因素之一。

　　建議：

　　寫頭痛日記，內(nèi)容包括頭痛發(fā)作次數(shù)和持續(xù)時(shí)間，可能的觸發(fā)因素，對治療的反應(yīng)。這樣有助于醫(yī)生更好地計(jì)劃和調(diào)整治療方案；

　　在季節(jié)發(fā)生明顯變化時(shí)，減少咖啡因的攝入，咖啡因可導(dǎo)致更嚴(yán)重的、每日發(fā)作的偏頭痛；

　　如果已知在秋冬換季時(shí)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的偏頭痛，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用藥物進(jìn)行預(yù)防。

　　七、哮喘患者

　　哮喘患者在低溫空間中，尤其是在低溫的室外進(jìn)行強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)榭焖俚暮粑瑫?huì)讓空氣來不及暖和起來，冷空氣進(jìn)入呼吸道，會(huì)讓氣道內(nèi)層組織因炎癥而腫脹，激發(fā)哮喘。

　　建議：

　　出門戴口罩或圍巾，避免讓冷空氣直接進(jìn)入氣道；

　　不要在戶外進(jìn)行需要快速呼吸的運(yùn)動(dòng)；

　　最后春雨君友情提醒所有人，不要以“天冷需要熱量”為借口，大吃大喝喲，貼秋膘大大的不健康。