在平時我們常常會聽說，因為心臟長在左邊，因此不能向左側(cè)睡，這樣會壓迫心臟，對于這種說法，很多人都是深信不疑，這個聽起來好像頭頭是道，但是到底正確嗎?

　　睡覺到底是向左好還是向右好?下面我們一起來了解一下。

　　睡覺向左還是向右好

　　根據(jù)研究，人在晚上睡覺的時候，大概平均要翻身二十次左右，也就是說一個睡姿并不是維持一整夜的，我們聽到的左側(cè)睡壓迫心臟，俯臥會壓迫胸部等等，這些都是傳言，因為，并不會有人保持一個睡姿一晚上都不改變。

　　說左側(cè)說壓迫心臟，其實只是針對小部分有心臟問題的人們，對于普通人，無論是左側(cè)睡還是右側(cè)睡，都不會出現(xiàn)壓迫心臟的情況出現(xiàn)。因為睡姿把心臟壓出問題的，從來沒有聽說過。

　　也就是說，睡覺時向左或者向右都并不是一成不變的，很多人在夜晚翻身往往就會改變睡姿，但是，睡姿同樣對人的身體健康十分重要，在平時睡覺的時候，我們到底該采用什么樣的睡姿呢?不同的睡姿都有什么不一樣的好處。

　　不同的睡姿有何優(yōu)缺點

　　1、仰臥

　　據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。

　　優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。

　　缺點：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。

　　不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2、俯臥

　　5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

　　優(yōu)點：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。

　　缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

　　3、左側(cè)臥

　　醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

　　優(yōu)點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

　　缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

　　4、右側(cè)臥

　　有25%的人在睡覺時會朝向右側(cè)。

　　優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。

　　缺點：影響右側(cè)肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

　　胃炎向右，肝病向左

　　有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側(cè)睡。但患反流性食管的病人適宜左側(cè)睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側(cè)臥，這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

　　那么，根據(jù)每個人身體狀況不同，睡覺的姿勢也會有所不同，如果您是胃炎患者，那么您就向右睡，如果您是肝病患者，那么，您就向左睡。但是，根據(jù)研究，人們時常向左側(cè)睡，是有不少好處的。

　　向左睡的好處

　　1、向左睡對胃有好處

　　有研究表明，向左睡可能可以減少胃酸反流的發(fā)生，這可能跟胃與食管的解剖位置有關(guān)。所以向左睡是對消化系統(tǒng)有一定好處的。

　　特別是一些胃酸過多、容易惡心嘔吐、胃不好、或者因此失眠的人可以嘗試下向左側(cè)睡覺。

　　睡覺是向左好還是向右好?心內(nèi)科專家：這樣睡或會導(dǎo)致心衰竭。

　　2、孕媽媽更推薦向左側(cè)睡眠

　　在孕婦懷孕的中晚期，由于子宮增大，對盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加。如果此時向左側(cè)臥30度左右、背上墊個靠枕作支撐，那么就能夠幫助孕婦減少壓迫，對改善水腫、增加胎兒供血都有好處。

　　而如果是向右側(cè)臥或者直接躺平了，還有可能導(dǎo)致子宮壓迫下腔靜脈，出現(xiàn)低血壓等情況。所以孕媽媽們是非常推薦向左睡的。

　　3、改善打鼾的問題，避免呼吸暫停綜合征

　　其實對于很多有打鼾的朋友而言，最直接最簡單的改善方法就是向左睡。因為面朝上睡覺時，由于重力，舌根部會壓迫呼吸道，從而產(chǎn)生打鼾現(xiàn)象。

　　通過左側(cè)臥就能夠改善這一點，同時對于改善這類人群的睡眠質(zhì)量也是非常有好處的。

　　4、有利于血液的循環(huán)

　　左側(cè)躺睡覺促進血液循環(huán)，因為這樣不會對身體右側(cè)的大動脈造成壓力，更有利于血液的流動。

　　當(dāng)然啦，雖然說向左睡對健康有好處，但對于健康的普通人而言，其實睡那邊都不會對健康有壞處。

　　總結(jié)

　　人們忙碌了一天，往往都想睡個好覺，那么，向左睡還是向右側(cè)睡這其實并沒有什么特別的規(guī)定，雖然說向左睡有這么多好處，但是對于很多健康的人而言，不論是向左側(cè)睡還是向右側(cè)睡，其實都是一樣的，對健康并沒有什么影響。