現(xiàn)在的人們都開始注重養(yǎng)生，但是有一些你以為是在養(yǎng)生，其實你在養(yǎng)??！再這么做，太危險了！

　　1、每天2萬步：毀了膝蓋！

　　世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。

　　骨科專家指出，走路運動雖然有利于健康，但運動要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路或會損傷腿部！看看這些走出來的病，比如滑膜炎，膝關(guān)節(jié)積液。

　　你的身體能承受每天這么多步嗎？

　　專家認(rèn)為，提倡的每天6000步，并不包括日常生活上下班所必須的行走步數(shù)，而是真正挪出一段時間連續(xù)完整的走完6000步，這樣身體健康狀況才會得到有質(zhì)的改善，建議最佳的鍛煉時間是早晨８點～10點和晚飯后半小時。

　　2、多吃水果，傷了脾胃！

　　現(xiàn)代人普遍認(rèn)為吃水果很好，可以補(bǔ)充這個補(bǔ)充那個，獲取各種營養(yǎng)元素。

　　雖然多吃水果有很多好處，也有很高的營養(yǎng)成分。食物過量食用就會有很多不利因素，反而不利于健康。

　　尤其是現(xiàn)在，天氣越來越?jīng)隽?，水果本身偏涼，大量的吃水果會引?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/nrfkpd/857018.html" name="InnerLinkKeyWord">胃寒或消化不良等癥狀。

　　水果看著很誘人，為了就健康一定要合理食用。

　　3、補(bǔ)維生素

　　加維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。

　　但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認(rèn)識。

　　補(bǔ)充維生素首先要了解人體補(bǔ)充維生素時可耐受的最高攝入量，這可被視為上限，如果超過就會有副作用。

　　維生素過量會出現(xiàn)厭食、乏力、惡心、嗜睡、肌肉疼痛等癥狀，因為這些癥狀不具有特異性，容易被人們忽略。

　　4、胡亂進(jìn)補(bǔ)

　　越來越多的朋友開始注重了養(yǎng)生的保養(yǎng)，都希望使自身可以保持健康的狀態(tài)，而許多人對補(bǔ)藥有一種不自主的偏愛，認(rèn)為補(bǔ)藥就是補(bǔ)品，能治病益身，多食多補(bǔ)。

　　其實，由于藥物性味功能各不相同，它在治療疾病上，都有嚴(yán)格的選擇性。

　　5、五谷雜糧粉：吃出糖尿??！

　　吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。

　　但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。

　　對血糖的提升速度更快，天天這么吃很有可能吃出糖尿病。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。

　　6、趁熱吃：傷害食道，嚴(yán)重可得癌！

　　“民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補(bǔ)”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。

　　趁熱吃會導(dǎo)致食道的黏膜飯否燙傷、增生、修復(fù)，就會引起黏膜質(zhì)的變化，甚至提高患食道癌的風(fēng)險。