南方人群中濕熱體質(zhì)高發(fā)。

　　什么是濕熱？就是熱與濕同時存在，就像夏季的桑拿天，濕熱交蒸，又熱又悶，讓人喘不過氣來的那種很不舒服的感受；又像是被大雨淋過又被大太陽曬過的草垛子一樣，外面不怎么濕，里面不僅濕度高，溫度也很高，且時間久了，里面還會冒出熱氣，發(fā)出難聞的臭味，草也慢慢腐朽。

　　身體的五臟中，脾負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕，它最大的特性是喜燥惡濕，若我們體內(nèi)的水濕過多，脾臟勞累過度，自然就會工作不利，濕濁之氣無法運(yùn)化，就容易留在體內(nèi)。

　　我們要做的就是健脾祛濕，而站養(yǎng)生樁就是不錯的方法。

　　站樁，也就是身體如木樁站立不動，起源于古代宗教儀式。站樁是中國武術(shù)的一項(xiàng)訓(xùn)練、一種姿勢，同時也是有效的健身手段，這種姿勢能調(diào)動全身的氣機(jī)，促進(jìn)氣血的流通，通過“內(nèi)調(diào)”，即內(nèi)部機(jī)理的調(diào)整來達(dá)到養(yǎng)生功效。

　　站樁是對涌泉穴、承山穴的按揉

　　練習(xí)站樁時，腳跟要稍稍抬起，重心要落在腳掌前2/3處，也即涌泉穴上，使受力部位更多的落于前腳掌、兩腿前外側(cè)和小腿肚子上。

　　其中，兩腿前外側(cè)受力使足陽明胃經(jīng)受到更多的刺激，起到促進(jìn)人體氣血通暢的功效；而小腿肚子所受的力，正好作用于承山穴上，相當(dāng)于是給承山穴做了一次按揉，無形中也起到了祛除濕氣的作用。

　　養(yǎng)生樁站法

　　功效：調(diào)整身心，從根本上消除陽虛所導(dǎo)致的身心問題，健脾祛濕。

　　方法步驟：

　　1、兩腳張開與肩同寬，腳跟略抬，雙膝略屈，以膝蓋不超過腳尖為準(zhǔn)；兩臂彎曲環(huán)抱于胸前，如抱大球；兩手五指自然張開，十指相對，相距約10厘米；然后放松全身。

　　2、兩眼視正前方略低一點(diǎn)；放空身心，靜聽體會自己的呼吸，排除雜念。

　　3、當(dāng)感到自己的掌心有一種酸麻的感覺，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍，同時兩手可以左右調(diào)整位置。

　　注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進(jìn)，初學(xué)者站10分鐘即可，之后可以漸漸加長至20－30分鐘，若時間充裕者，可加長至1個小時左右，但時間不宜再長。