水果是人們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素重要的來源，也是女性護(hù)膚養(yǎng)顏必不可少的食材，其甘甜的味道、豐富的營養(yǎng)深受追捧。

　　但是吃水果也要講究最佳時間，很多人都有晚上吃水果的習(xí)慣，這樣對身體真的好嗎?

　　哪些水果是不適合在晚上食用的，讓我們一起來了解一下吧。

　　水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。

　　“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。”這個說法有沒有道理?

　　晚上吃水果好不好

　　對于此問題，一般的人都是不清楚的，主要就是因?yàn)榇蟛糠秩擞X得什么時候都是可以吃水果的，因?yàn)樗麑τ谖覀兩眢w是有很多好處的。水果對于我們身體的好處，我們是不可以否認(rèn)的。

　　雖然說水果是低熱量食物，但水果具有很強(qiáng)的飽腹感，晚上睡覺前吃水果的話會因?yàn)槌溆哪c胃從而影響到我們正常的睡眠，甚至還會導(dǎo)致你出現(xiàn)失眠的情況。

　　所以睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。

　　另外，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。

　　水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。

　　“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

　　晚間不宜食用的8種水果

　　1、榴蓮

　　蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。

　　2、車?yán)遄?/p>

　　糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

　　3、美國提子

　　提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

　　4、釋迦

　　每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。

　　5、牛油果

　　因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　6、菠蘿、芒果

　　都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機(jī)會，只能改善口感。

　　7、火龍果

　　富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。

　　8、山竹

　　富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

　　吃水果的最佳時間：早餐前10分鐘

　　代表水果：蘋果、梨、葡萄

　　禁忌水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　很少的上班族會在早餐里加水果，因?yàn)橛行┻B早餐都懶得吃。但是早餐前吃水果確實(shí)有意想不到的好處。它能增進(jìn)維生素的吸收，而且水果中的果酸具有開胃的效果，還能增強(qiáng)食欲。

　　但是，有腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃水果。

　　另外，早餐前10分鐘是空腹?fàn)顟B(tài)，這時不能吃收斂性強(qiáng)的水果，如橘子、山楂等，它里的有機(jī)酸會刺激胃部，出現(xiàn)胃痛。

　　吃水果的最佳時間：飯后一小時

　　代表水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　飯后吃水果主要是想促進(jìn)消化，所以應(yīng)選擇一些解膩、含有機(jī)酸的水果，如菠蘿，它所含有的菠蘿蛋白酶有助于消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能；木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類蛋白質(zhì);山楂則可以促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

　　吃水果的最佳時間：睡前

　　代表水果：桂圓

　　禁忌水果：車?yán)遄印⑻嶙?、牛油果、榴蓮、山?/p>

　　晚上吃水果是極其不健康的，因?yàn)樗蠖己?，這時身體的消化能力減弱，容易導(dǎo)致肥胖;而且有些水果含有豐富的纖維，吃后會使胃腸充盈，影響消化功能和睡眠。但是有一個例外，就是桂圓，睡前吃少量，可以達(dá)到安神助眠的效果。

　　雖然吃水果對身體大有益處，但是有些禁忌我們還是不能忽視。

　　吃水果后要漱口

　　有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，吃后如果不漱口，容易使口腔殘留水果渣，造成齲齒。

　　水果要削皮

　　果皮雖然也有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但是為了避免農(nóng)藥殘留，吃水果還是應(yīng)削皮。

　　結(jié)語：晚上吃水果對人體到底有沒有好處，一定要辯證的看這個問題。每種水果都有其特殊的食用、養(yǎng)生價(jià)值，因此我們只有先了解它的特性再吃才能讓水果發(fā)揮好它們的功效。不同水果的食用時間和人群都是有講究的，大家選擇水果時也要多留心。