一般來(lái)說(shuō)，氣郁和人本身的性格有關(guān)，有的人平素性情急躁易怒，易激動(dòng)，有的人經(jīng)常郁郁寡歡，疑神疑鬼。

　　這幾種性格的形成，可能是先天遺傳，也有可能是生活中受到精神刺激、突然驚嚇、恐懼。

　　有些人由于個(gè)人欲望得不到實(shí)現(xiàn)，長(zhǎng)期憂(yōu)愁、郁悶、焦慮等，有了心事也不愿意講出來(lái)，自己也不能化解，時(shí)間一長(zhǎng)，堵在心里的怨氣越來(lái)越多，就覺(jué)得心煩胸悶，引起氣機(jī)運(yùn)行不暢。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體"氣"的運(yùn)行主要靠肝的調(diào)節(jié)，氣郁主要表現(xiàn)在肝經(jīng)所經(jīng)過(guò)的部位氣機(jī)不暢，所以又叫做"肝氣郁結(jié)"。

　　人體之氣是人的生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力。生命活動(dòng)的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營(yíng)養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。

　　所以機(jī)體的各種生理活動(dòng)，實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成"氣郁"。

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂(yōu)郁煩悶、心情不舒暢所致。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。

　　氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生原則。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　憂(yōu)思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。

　　所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)。

　　可通過(guò)以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝

　　多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；?？聪矂　⒒鼊∫约案挥泄膭?lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦??；

　　多聽(tīng)輕快、明朗、激越的音樂(lè)，以提高情志；

　　多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書(shū)籍，以培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)的性格。

　　環(huán)境調(diào)攝

　　肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線(xiàn)宜暗，避免強(qiáng)烈光線(xiàn)刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。

　　注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。

　　氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

　　疏肝理氣，少量飲酒

　　可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

　　多食行氣的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

　　多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)

　　因?yàn)轶w育鍛煉和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體，運(yùn)通氣血。尤其是旅游，既欣賞自然美景，調(diào)劑了精神，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽(yáng)光，增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開(kāi)導(dǎo)欲滯之氣。

　　食療推薦

　　百合蓮子湯

　　原料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

　　制作方法：將百合浸泡一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火繼續(xù)煮40分鐘即可。

　　養(yǎng)生功效：安神養(yǎng)心，健脾和胃。

　　甘麥大棗粥

　　原料：小麥50克，大棗10枚，甘草15克。

　　制作方法：先煎甘草，去渣，后入小麥及大棗，煮粥。空腹服用。

　　養(yǎng)生功效：益氣安神。適用于婦女臟器燥熱，精神恍惚，時(shí)常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細(xì)而數(shù)的患者。