眾所周知，熬夜會打破人體生物鐘的正常規(guī)律，使人容出現(xiàn)疲勞，免疫力下降，腸胃消化功能降低，心腦血管系統(tǒng)虛弱等癥狀，甚至?xí)?dǎo)致失眠，抑郁癥。

　　如果不得已熬夜，中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒你，可以采取一些措施來補(bǔ)救。

　　熬夜時，保持室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度，可不時做深呼吸來補(bǔ)充大腦的需氧量。

　　熬夜后可以睡補(bǔ)覺，若時間允許，中午可小睡一下，睡醒后。

　　可用兩手的指尖從前到后，從上到下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于松弛緊張的頭腦。

　　另外，適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉如打羽毛球也對緩解熬夜癥狀有所幫助。

　　熬夜后皮膚中的水分、養(yǎng)分會過多流失，而維生素C或含膠原蛋白的食物則有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈。

　　綠茶素可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，如果腸胃不好或睡眠不好，可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

　　皮膚在晚上10～11時之間進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，熬夜者尤其是女性，這時最好徹底清潔皮膚并涂抹乳液，使皮膚在不能正常入眠的情況下也能得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

　　熬夜后必須在卸妝徹底清潔面部后再睡覺。

　　有些朋友在熬夜后，往往會跟著去大吃大喝，以為可以補(bǔ)充到能量。其實不然，熬夜后更要吃清淡食物，因為熬夜會使腸胃循環(huán)變差，所以熬夜后不能吃太飽，且應(yīng)以清淡為主。

　　且中醫(yī)認(rèn)為，熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，使用藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)是最佳方法：

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