人生中最美好的事

　　無非就是

　　有吃有穿有人疼

　　早起如廁不費神

　　秋燥仿佛跟便秘是一對好朋友

　　手牽手一起準時到來

　　為什么一到秋天

　　就更容易便秘呢

　　為何秋天更容易便秘？

　　秋季之所以便秘多發(fā)，其主要原因是——燥是秋季的主氣，秋季便秘多因為腸燥。

　　燥易傷津，人體津液虧損就會泛起口唇燥裂、毛發(fā)干枯、皮膚干燥等癥狀，腸道也會因受燥氣損傷而變得干澀，很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情；一些原本沒有便秘的人，也輕易在這個季節(jié)感到大便干結(jié)難解。

　　秋季便秘怎么辦？

　　1、多喝水保持水分充足

　　秋季防燥防便秘最重要的一招，就是積極補充水分。秋季氣候干燥，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分增多，為了及時補充這些損失，每天還應(yīng)適當增加飲水量。

　　在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門時可隨身帶瓶水，以方便隨時飲用。除了多喝開水，也可飲用淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)飲品，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內(nèi)的水分。

　　2、飲食以“潤”為主

　　潤腸的關(guān)鍵在于飲食調(diào)理。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量，刺激大腸的蠕動。

　　有便秘、痔瘡癥狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大腸的蠕動。少吃韭菜、大蒜、蔥、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，煎炸食物吃多了皆會助燥傷陰，加重秋燥。

　　3、簡單的按摩法

　　此外，幾招簡單的按摩法也能幫助大家在家中輕松養(yǎng)腸。針對水腫引起的便秘，應(yīng)順著淋巴流動的方向，從腹部開始往胸部，用手掌往上按壓。施壓的時候，要注意不要歪斜。

　　而壓力引起的便秘，會導(dǎo)致便便殘留在腹部右側(cè)，因此用手掌對著肚臍的右側(cè)摩擦?？梢源蛉p柔地進行按摩哦。如果是因大腸內(nèi)氣聚氣滯導(dǎo)致便秘，用手掌從肚臍的上方至下方按壓。像是要把氣體壓出來一樣，一下一下地施壓。

　　六種果蔬助你排便

　　護肝排毒

　　胡蘿卜：含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

　　無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，特別是一些毒物質(zhì)有一定抵御作用。

　　助腎排毒

　　黃瓜：利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

　　櫻桃：很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

　　潤腸排毒

　　魔芋：又名“鬼芋”，中醫(yī)稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁廢物。

　　黑木耳：含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　便秘吃什么好

　　1、番薯粥

　　配方：番薯50克，小米50克。

　　制法：番薯洗凈去皮，切成小塊，小米淘凈。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。

　　適用于熱秘、氣秘患者。

　　2、黑芝麻粥

　　配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。

　　制法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，并有香味時，取出，粳米淘凈。粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。

　　適用于各種癥狀的便秘。

　　3、白蘿卜蜂蜜汁

　　配方：白蘿卜100克，蜂蜜適量。

　　制法：先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調(diào)服。每日1次，連服2～3天。

　　適用于熱秘。

　　4、人參黑芝麻飲

　　配方：人參5～10克，黑芝麻15克，白糖適量

　　制法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可?？勺髟缤聿突螯c心食用。

　　適用于氣虛便秘。