提前留意疾病癥狀是防病的關(guān)鍵。除了上醫(yī)院體檢之外，健康自測也必不可少。以下的健康自測法，幫助大眾足不出戶了解自身健康狀況。

　　1、吃甜玉米測腸胃病

　　甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經(jīng)過胃腸的時間。

　　食物經(jīng)過胃腸的時間一般為24—48小時，超過72小時即為不正常。食物消化至排泄時間越長，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險就越大。

　　2、跳舞測脊椎關(guān)節(jié)炎

　　英國伯明翰皇家整形外科醫(yī)院專家穆什塔克·依沙克表示，脊椎面骨關(guān)節(jié)炎容易導(dǎo)致背痛。

　　跳舞動作可以發(fā)現(xiàn)該病的癥狀。先站直身體，然后盡量后仰下腰。該動作會加重骨骼之間接觸，導(dǎo)致疼痛。

　　3、摸手指測大腦

　　協(xié)調(diào)能力測試可預(yù)測多發(fā)性硬化癥或中風危險。英國皇家全科醫(yī)師學(xué)會專家海倫·斯托科斯·蘭帕德博士建議，坐在朋友面前，讓朋友前后左右移動一根手指，手指距離你一臂遠。

　　每次移動時候，盡量摸到朋友手指，然后摸自己的鼻子。如果摸不到朋友手指，可能說明小腦受損，應(yīng)當心中風等大腦疾病。

　　4、利用門框測視力

　　先用手掌蓋住右眼，用左眼從房間一端觀看門框或者窗戶框，如果門框或窗戶框垂直線和水平線清晰，則說明眼睛狀況較好，如果線條發(fā)生扭曲或變形，則說明出現(xiàn)斑點退化，值得注意。