水是生命之源，人體的一切生命活動(dòng)都離不開水，但是你真的會(huì)喝水嗎？你知道喝水的溫度也有講究嗎？疾控中心的專家表示，喝水最適宜溫度是10~30，這樣更解渴也更健康。

　　喝什么溫度的水

　　1、不喝冰水

　　喝冰水是不合適的，因?yàn)閿z入冰水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

　　2、不喝燙水

　　同樣的，過燙的水進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。

　　因此，喝水時(shí)最好選擇溫水，既不宜太冷，也不宜太熱。最適宜的溫度是10~30。

　　3、飲水應(yīng)少量多次

　　首先需要指出的是，一次性快速大量的“牛飲”容易對(duì)身體造成不良的負(fù)擔(dān)。飲水應(yīng)少量多次，要主動(dòng)，不要感到口渴時(shí)再喝水。飲水時(shí)間可早晚各一杯(200毫升)，其他日常時(shí)間里均勻分布。兒童青少年應(yīng)少喝或不喝含糖飲料。

　　4、運(yùn)動(dòng)后喝溫開水

　　運(yùn)動(dòng)過后，不宜一次性大量飲水，因?yàn)檫@時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個(gè)恢復(fù)過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會(huì)導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動(dòng)稍微平穩(wěn)后，再接著小口小口地喝些溫開水，喝水頻率最好與心跳頻率接近，使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。

　　5、水分?jǐn)z入量因人而異

　　水的需要量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。一般來說，健康成年人每天需要水的總量2500毫升左右。在溫和氣候條件下生活的輕身體活動(dòng)水平的成年人每日最少飲水1500-1700毫升(約7-8杯水)。在高溫或身體活動(dòng)水平增強(qiáng)的條件下，應(yīng)適量增加。

　　6、浴后慢喝水

　　洗完熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝水應(yīng)特別小心，最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　7、病人喝水視情況判斷

　　對(duì)于病人，喝水則需要根據(jù)病人的具體情況來判斷。

　　例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。

　　但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過多。因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。

　　8、睡前兩口水

　　當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。所以睡前應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好地入睡。

　　現(xiàn)在大家知道應(yīng)該喝什么溫度的水才健康了吧。過燙過冷的水都不宜經(jīng)常喝，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)口腔與腸胃產(chǎn)生不良刺激并且不利身體健康。建議大家平時(shí)多喝溫開水，這樣對(duì)健康才有益哦。