炎炎夏日，氣溫較高，當(dāng)我們感到很渴時(shí)，總會(huì)習(xí)慣性的飲一杯冰水，那滋味兒，透心涼；偶爾為了更快的涼下來，還喜歡站到空調(diào)底下吹氣兒，晚上睡地板，這些行為呢，雖然會(huì)給我們帶來一時(shí)的舒適，但長(zhǎng)久下來，會(huì)加重我們體內(nèi)的濕氣，所以還是少做為宜。

　　那這個(gè)季節(jié)，稍不注意就會(huì)濕氣入體，那我們?nèi)绾闻袛辔覀凅w內(nèi)是否有濕氣呢，下面是幾個(gè)小技巧，可以嘗試一下~

　　判斷的方法之一：起床時(shí)，看感覺

　　如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　除了精神狀態(tài)方面，個(gè)人主觀感覺也可作為參考。

　　第一，看早上起來刷牙的時(shí)候，看惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。

　　第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。

　　判斷的方法之二：清晨方便后看大便

　　如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。

　　如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

　　如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙，大便正常的話，一張手紙就擦干凈了，但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。

　　判斷的方法之三：看面色和舌苔

　　上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。

　　如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒。

　　如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。

　　如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　判斷的方法之四：工作時(shí)看精神狀態(tài)

　　工作時(shí)：

　　有胸悶的感覺，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服。

　　感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺。

　　身體特別疲乏，懶得活動(dòng)。

　　活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，不靈活。

　　有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺。

　　易困倦，有時(shí)記憶力減退。

　　以上這些都有可能是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。

　　既然夏季濕氣那么容易入侵，那我們應(yīng)該從哪些方面來預(yù)防，驅(qū)除濕氣呢，下面幾個(gè)要點(diǎn)可以讓你快速

　　要點(diǎn)一：飲食清淡適量

　　適量、均衡飲食。少吃油膩食物和涼性食物。

　　可多吃祛濕食物，如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。

　　要少吃油炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

　　特別指出的是，薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，女性可以多吃。

　　要點(diǎn)二：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，及時(shí)排汗

　　運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方法。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

　　要點(diǎn)三：保持屋內(nèi)空氣流通

　　房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。下雨天減少外出。

　　要點(diǎn)四：不要貪涼睡地板

　　盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　需要提醒大家的是，夏季尤其要注意保持衣物干爽，不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。

　　另外呢，酒助濕邪，所以酒精還是少碰為好，少飲酒。