人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運(yùn)動、壓力等。

　　其中飲食具有決定性的影響力，因?yàn)橛行┦澄锏某煞帜軌騾f(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫能力。如果缺乏這些重要營養(yǎng)素成分，會嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。

　　免疫力和腸胃蠕動的關(guān)系

　　胃腸的蠕動首先依賴于自身細(xì)胞的形狀與功能正常，其次會受到免疫系統(tǒng)的影響。

　　人體免疫正常時候，胃腸道不受干擾，靠自己的能力工作，如胃進(jìn)食后幾分鐘一個蠕動波；

　　但是免疫功能低下的時候，就會導(dǎo)致胃腸道許多炎癥反應(yīng)，胃腸細(xì)胞產(chǎn)生炎性水腫，就不能正常蠕動了，速度減緩或動作幅度減小。

　　所以了解怎樣提升自己的免疫功能就很有必要了。

　　改正破壞免疫力的不良習(xí)慣。

　　人們?nèi)绻栌诒ｐB(yǎng)身體，不注意健康，就會在無形中破壞免疫力。

　　因此，一定要改正破壞免疫力的不良習(xí)慣：避免服用成分不明的藥物，以及防腐劑和色素等;避開各種廢氣和污染;避免熬夜，讓自己有足夠的睡眠，放松心情等。

　　合理膳食增強(qiáng)免疫力。

　　研究已證實(shí)，營養(yǎng)充分可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的功能，營養(yǎng)不均衡會使免疫細(xì)胞功能減弱，營養(yǎng)不純凈會使免疫細(xì)胞產(chǎn)生失調(diào)，導(dǎo)致慢性疾病。

　　所以，營養(yǎng)也不是亂補(bǔ)的，必須遵循一定的科學(xué)規(guī)律。

　　適度運(yùn)動增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

　　適度運(yùn)動也可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚與淋巴細(xì)胞的功能，有助于維持免疫系統(tǒng)的健康。

　　慢跑與快走，可提高胸腺內(nèi)T細(xì)胞的作戰(zhàn)能力;太極拳可緩解焦慮和其他心理壓力，并強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。

　　積極的情緒是增強(qiáng)免疫力方法的絕妙搭檔。

　　情緒對免疫系統(tǒng)有重要影響，不論是消極的還是積極的情緒，都會經(jīng)由化學(xué)物質(zhì)傳達(dá)到人體的細(xì)胞，從而對人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響。

　　古語說：“一笑治百病”，用積極的人生觀面對生活，適度的緩解壓力，多接近大自然，多笑一點(diǎn)，是各種增強(qiáng)免疫力方法的絕妙搭檔。

　　多食用下列食物也可增強(qiáng)免疫力：

　　(1)胡蘿卜是β-胡蘿卜素的主要來源，β-胡蘿卜素能夠強(qiáng)化免疫屏障，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力及抗體的反應(yīng)。

　　(2)柑橘類與蘋果富含維生素C，有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用，并且增加白細(xì)胞吞噬細(xì)菌的能力，增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗力及提升血液中干擾素的含量，可抵抗破壞性分子。

　　(3)堅(jiān)果與種子類食物富含維生素E，可以增進(jìn)白細(xì)胞的功能。

　　(4)海鮮類富含鋅，可強(qiáng)化體內(nèi)清除自由基的能力。

　　(5)茶與綠色蔬菜富含錳，可強(qiáng)化免疫功能。

　　(6)乳制品富含鈣，可增強(qiáng)免疫功能。

　　(7)大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，抑制巨細(xì)胞病毒，可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增加白細(xì)胞及巨噬細(xì)胞的活性，延緩和部分抑制細(xì)菌DNA和蛋白質(zhì)的合成，可預(yù)防及治療多種感染性疾病。