對(duì)于偏頭痛,目前還沒有特別好的治療方法,一般建議發(fā)作時(shí)就好好休息,可以吃點(diǎn)安全的止痛藥來緩解。
如果頭痛發(fā)作頻繁且嚴(yán)重,除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥控制,還可以試試避免下面的因素來減少頭痛。
1.老板
別誤會(huì),真的不是針對(duì)老板啦(沒有老板發(fā)的工資,怎么愉快地對(duì)抗頭痛嘛),其實(shí)能夠讓人感受到壓力的人或事,都可能誘發(fā)頭痛。
所以,容易頭痛的人要學(xué)會(huì)給自己減壓。
2.天氣
熱浪、寒潮、陰雨綿綿,天氣變化也可能誘發(fā)偏頭痛。
既然無法改變天氣,那就提前做好防護(hù)。比如,陽光刺眼時(shí)戴上墨鏡,干燥季節(jié)時(shí)注意保濕,減少氣候?qū)ψ约旱挠绊憽?/p>
3.濃烈的氣味
強(qiáng)烈的氣味(即使是聞起來還不錯(cuò)的香味)能誘發(fā)偏頭痛,最常見的就是油漆、化妝品以及某些鮮花的香味,頭痛時(shí)可以試著避免接觸。
4.太緊的發(fā)飾
發(fā)飾綁得太緊可能造成偏頭痛。頭巾、發(fā)帶、偏小的帽子、甚至是扎得太緊的馬尾,都可能是頭痛的誘因。
如果頭痛時(shí)正好有這些情況,及時(shí)松開頭發(fā)、卸下發(fā)飾,可能就會(huì)緩解。
5.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不合適
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不合適可能會(huì)引發(fā)頭痛,比如有些人跑步時(shí)會(huì)頭痛。
如果已有偏頭痛的話,運(yùn)動(dòng)時(shí)可以循序漸進(jìn),從弱到強(qiáng),慢慢探索出適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
6.不良姿勢(shì)
不良的姿勢(shì)容易導(dǎo)致頭頸部肌肉的壓力過大,從而引起頭痛。聳肩駝背、腰部缺乏支撐、電腦屏幕過高或過低,都可能是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
如果頭頸部一緊張就會(huì)頭痛,可以試著改良姿勢(shì),也許就能緩解。
7.煙、酒、涼菜、加工肉類
吸煙的危害很多,其中之一就是損害血管,如果損傷了腦部血管,那么頭痛的機(jī)會(huì)就更多了。
所以,頭痛的人最好是戒煙,并且遠(yuǎn)離二手煙。
酒精飲料中含有酪胺,這是一種能引發(fā)頭痛的物質(zhì),而且酒里的其他成分也可能造成頭痛。
如果發(fā)現(xiàn)頭痛往往發(fā)生在喝酒之后,建議戒酒或用無酒精飲料替代。
冷盤及其他加工肉類常會(huì)含有酪胺,日常飲食中可以盡量避開這些食物,看看是否有改善。
誘發(fā)偏頭疼的因素很多,所以情況不明時(shí)切不可隨意用藥,一定要到醫(yī)院確診后,在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,才能起到良好的作用。
有效緩解頭痛的小技巧
冰袋冷敷:將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會(huì)減輕。
躺下來休息一會(huì)兒:如果有條件的話,在偏頭疼發(fā)作時(shí),不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會(huì)兒,一般來說,只要睡上半個(gè)小時(shí),偏頭痛就會(huì)有所減緩。
按摩頭部:對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
飲用綠茶:綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭疼。
靜心冥想:使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購(gòu)買一盤此類的CD,在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂閉目冥想一會(huì),讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。