如果按照我的標(biāo)準(zhǔn)‘紅黃隱隱、含蓄明潤(rùn)’來(lái)判別，現(xiàn)在能擁有健康臉色的人實(shí)在不多。臉色除了可以反映身體健康程度，還可以反映一個(gè)人的精神狀態(tài)。

　　正常的說(shuō)來(lái)，面色恰到好處的紅潤(rùn)會(huì)讓人覺(jué)得精力充沛、快樂(lè)開(kāi)朗；但如果面色蒼白或蠟黃，會(huì)讓人覺(jué)得沒(méi)有沖勁和斗志，在工作上，人們一般也不愿意和這樣的人合作；如果面色鐵青，會(huì)讓人覺(jué)得過(guò)于嚴(yán)肅或陰沉，難于溝通；如果面色過(guò)紅，會(huì)讓人覺(jué)得此人沖動(dòng)、不夠理智。那當(dāng)我們自己是這樣的面色時(shí)飲食上該如何調(diào)理呢？

　　好臉色吃出來(lái)

　　面色白多吃大棗木耳

　　這類人應(yīng)多吃補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物，如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時(shí)注意休息，不宜過(guò)于勞累。如果體內(nèi)有寒氣，可以用適量的花椒煮成水后泡腳，對(duì)于溫散寒邪，具有很好的作用。

　　面色黃吃點(diǎn)山藥豬肚

　　面色黃可能脾胃功能欠佳，而具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚(yú)、黃魚(yú)、牛肚、豬肚、小米、人參等。如果有條件的朋友們，可以自己煮點(diǎn)三仁湯來(lái)喝。

　　另外，祛濕的食物有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。尤其是薏米，既健脾又祛濕，面色黃的人可以多吃。面色黃的人還要注意，為了保護(hù)脾胃，要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒藥物。

　　面色紅多吃柚子甜瓜

　　對(duì)這類人來(lái)說(shuō)，具有清涼作用的瓜果是首選，比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜，以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它們清火。

　　此外，一些滋陰的食物也不能錯(cuò)過(guò)，比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等，可以緩和情緒，改善面色。還需注意的是心態(tài)一定要平和，千萬(wàn)不要急躁。

　　面色黑多吃羊肉生姜

　　補(bǔ)養(yǎng)腎氣，要多吃溫陽(yáng)的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜、當(dāng)歸煮湯。鹿肉、蝦、韭菜、茴香等，也可以幫助陽(yáng)氣的恢復(fù)。如果有需要，可以吃些地黃丸類的補(bǔ)品。

　　面色青多吃山楂香菇

　　用玫瑰花、月季花沏茶喝，對(duì)女性改善氣滯血淤、面容發(fā)青很有效。男性則可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。

　　若嘴唇感覺(jué)麻木，身體日漸消瘦，這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由于飲食失調(diào)、饑飽不當(dāng)所致，由于胰腺不好，會(huì)殃及胃部，當(dāng)胃受到損害時(shí)，嘴唇就會(huì)明顯地變得干燥。這時(shí)除了調(diào)整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。

　　臉色不好怎么調(diào)理

　　栗子燉白菜

　　做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。

　　功效：鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合功效使面色白哲明亮。

　　筍燒海參

　　做法：水發(fā)海參200g切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。

　　功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。

　　蜜汁花生棗

　　做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。

　　功效：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生米滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合功效使面色紅潤(rùn)。

　　海米炒油菜

　　做法：油菜200g，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50g，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。

　　功效：油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。