鼻子是肺的外竅，很多邪氣都是通過口鼻進入人體而致病。如果按摩鼻部的同時增加調(diào)息的練習(xí)，使呼吸加深、變緩慢、變?nèi)岷汀⒆兙鶆?，對健康有很大的促進作用。

　　一

　　擦鼻根

　　鼻根又稱為山根。揉按的方法是用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕地放下，重復(fù)約15～20次，以鼻根部位微紅、微熱為度，揉按此處有寧心安神的作用，此法也適合戴眼鏡族群。

　　另外，鼻根扁平的小寶寶，父母可以經(jīng)常輕輕捏起寶寶鼻根，會有意想不到效果。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

　　二

　　推擦鼻梁

　　左手中指指腹放在左側(cè)鼻梁，右手中指指腹放在右側(cè)鼻梁，兩中指沿著鼻子兩側(cè)做上下的推擦，從鼻尖到鼻根，往返約20次，以鼻子微微發(fā)熱、發(fā)紅為度；然后改用一手中指和拇指相對，其他三個手指頭翹起，用拇指和中指從鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。用中指和拇指指尖同時按壓雙側(cè)迎香，一邊按一邊揉，達到酸脹感為止。

　　三

　　拿鼻翼

　　用拇指與食指，同時放在鼻翼兩側(cè)，輕輕拿起鼻翼然后放下，動作反復(fù)約20至50下。適合鼻部疾病，癥狀不嚴(yán)重者，偶爾感到鼻塞或是鼻翼兩側(cè)上有毛細(xì)血管擴張。還有，對于脾胃功能較差，食用較涼食物之后，如西瓜，容易腹瀉的人，也可適用。

　　四

　　捏鼻孔

　　用食指放在鼻孔內(nèi)，食指與拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均勻，每分鐘約60次，至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔，挾住鼻中隔輕輕柔捏。對過敏性鼻炎、鼻塞，能有不錯的效果。

　　五

　　點按迎香穴

　　迎香在鼻翼外緣中點旁開0.5寸，在鼻唇溝中取迎香。用手指尖按壓迎香，一邊按一邊振動，達到酸脹感為止。每次約5至10分鐘。對鼻塞不聞香臭，面部浮腫，有邪風(fēng)引起抽動，面癢狀如蟲行的人，此穴位有不錯效果。按摩刺激迎香穴，對于面部與鼻子周圍經(jīng)絡(luò)可以暢通及氣血流暢，使鼻部的氣行血亦行。

　　六

　　按揉掐人中

　　水溝穴又叫人中穴，在人中溝的上1/3與中1/3交界處。用一指尖輕掐人中穴以順時鐘方向揉轉(zhuǎn)20至30次，再逆時鐘方向揉轉(zhuǎn)20至30次，然后再用指腹點按10次。平時保健，力道宜輕，不宜過重。

　　如果應(yīng)用在突然神昏的人，手法需重，趕緊送醫(yī)，不要擔(dān)誤治療的黃金時刻。另外，精神委靡不振，嗜睡，面部有不自主抽動者，平時可利用按揉此處，有助于緩減癥狀，提神效果不錯。

　　七

　　抹全鼻

　　兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目內(nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)堅持天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機會。

　　經(jīng)常擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可是吸進的空氣變溫，使肺臟部受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。

　　預(yù)防流感

　　1、按摩耳廓防流感：按摩耳廓預(yù)防流感的方法并不復(fù)雜，具體為、拇指輕擦耳輪（耳朵的外周），擦至局部透熱（由內(nèi)向外發(fā)熱）為度。預(yù)防流感，每日一次，一次五分鐘左右。治療流感，每日2-3次，初次治療可遵男左女右法（即男士按左耳，女士按右耳）。

　　運用這一方法，可以補益肺氣，疏風(fēng)解表，即通過提高肺衛(wèi)功能，從而達到抗御外邪的作用。對流感及過敏（皮膚及鼻子）癥狀都有較好的療效。不過，專家表示，低血壓人群慎用。

　　2、揉搓迎香穴抗流感：除了耳廓按摩法之外，揉搓迎香穴對感冒、流感癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用。如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種預(yù)防甲流的方法。可用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。