節(jié)假日期間，飯菜豐富、多樣化，琳瑯滿目的水果、糕點(diǎn)、小食品等讓許多人禁不起誘惑，飲食常失去節(jié)制，使胃腸負(fù)擔(dān)加重，從而出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。

　　那么吃什么消食呢？下面跟小編一起來看看吧！……

　　引起肚子脹不消化的原因是什么

　　1、食物發(fā)酵引起肚子脹

　　正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過長(zhǎng)，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，引起腹脹。

　　2、胃腸道中氣體吸收障礙引起肚子脹

　　正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起腹脹。

　　3、胃腸道蠕動(dòng)功能減弱引起肚子脹

　　因某些原因，腸蠕動(dòng)功能減弱或消失，所以腸腔內(nèi)的氣體排不出體外，因而引起腹脹。

　　防止腹脹的根本方法是，改善胃腸道環(huán)境，速改善人體消化道內(nèi)環(huán)境。有效加強(qiáng)胃腸道功能，促進(jìn)消化，防治腹脹。

　　蔬菜

　　蘿卜洋蔥效果好

　　蔬菜中的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、解除油膩?zhàn)饔?，特別是蘿卜、洋蔥效果好，有較強(qiáng)的解油膩、助消化的功效。

　　吃生蘿卜，對(duì)胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。

　　飲品

　　大麥茶解膩?zhàn)o(hù)胃

　　喝大麥茶或綠茶，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間，且最好是喝溫?zé)岬?，它比冷的更能解膩，又能保護(hù)腸胃。

　　此外，酸梅湯也是不錯(cuò)的選擇，酸梅湯營養(yǎng)豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利于人體健康的物質(zhì)，酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂，均是有效去油的食品，其中還有陳皮能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂類，對(duì)去除腸胃中存在的油膩有良好的作用。

　　藥物

　　促進(jìn)胃腸動(dòng)力

　　如果實(shí)在是積食積得太多的話，可用一些助消化的藥物，幫助食物盡快消化，或使用一些促進(jìn)胃腸動(dòng)力藥物，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，但是一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑或說明書使用。

　　促消化食譜推薦

　　香茅檸檬茶

　　材料：香茅（2支）50g、檸檬2片（切碎）、斑斕葉（香蘭葉）1片、蔗糖（片糖）適量

　　功效：開胃消積

　　做法：1.香茅洗凈，切成1寸長(zhǎng)，拍扁。2.斑斕葉（香蘭葉）洗凈切成1寸長(zhǎng)。3.檸檬切碎。4.將香茅、斑斕葉（香蘭葉）置入鍋中加入800cc清水煮沸，再慢火煮上20分鐘，然后加入檸檬和蔗糖即可當(dāng)茶飲（冷熱皆宜）。

　　橙皮龍眼蘋果茶

　　材料：橙皮5g、龍眼30g、蘋果1個(gè)

　　功效：養(yǎng)顏溫胃消脹

　　做法：1.橙皮用清水洗凈，切成細(xì)條備用。2.龍眼用清水洗凈，備用。3.蘋果洗凈，削去外皮，切成小方塊。4.將橙皮、龍眼、蘋果置入保溫杯中注入沸水，約半小時(shí)后飲用（也可作冷飲）。

　　白蘿卜排骨湯

　　功效：清熱消積、和胃化痰、潤腸通便

　　材料：白蘿卜500g、豬軟骨250g（可用豆制品的素肉取代）、胡椒粒15粒（胃熱者可免）、醬青、鹽少量