以前，大家更多的是在家吃，逢年過節(jié)，有什么高興的事啦，出去吃一頓。

　　現(xiàn)在，大家有事沒事都會出去吃一頓，朋友聚餐，新店開張，純想改善口味，外面的餐館五花八門，各國美食滿足你的需求。

　　外賣行業(yè)的發(fā)達(dá)，再也不想忍受食堂那種單一的食物，手機(jī)上一點(diǎn)，食物送上門，多方便??！

　　但是，越吃，自己的腸胃也脆弱，經(jīng)常不明原因地拉肚子，知道是這家食物不干凈，下次不吃就好。即使是這樣，腸胃也在這個過程中遭受損害，不及時保養(yǎng)，腸胃先讓你哭起來！

　　隨著益生菌的改善胃腸問題、抗過敏、增強(qiáng)免疫力功能的普及，越來越多人開始關(guān)注益生菌，但很多人都是抱著懷疑、不敢嘗試的態(tài)度，對于益生菌的知識并不是很清楚，只知道其功效。

　　有人就說了“長期補(bǔ)充人工合成的益生菌，腸道會喪失自產(chǎn)益生菌的能力，造成腸道對于人工益生菌的依賴性，以后只能靠人工益生菌了。”

　　這是假的！并沒有科學(xué)依據(jù)！

　　細(xì)菌就是細(xì)菌，我們的腸道菌群是動態(tài)平衡狀態(tài)。每個人在媽媽肚子里的時候，有羊水保護(hù)層，處于無菌狀態(tài)，從分娩過程開始，接觸到世界，各種菌開始進(jìn)入人體，這時候我們才是有菌的個體。

　　我們每個人身上有90%都是細(xì)菌。其中人體腸道中的細(xì)菌最多，這些菌又分成有益菌、有害菌、中間菌三種。當(dāng)有益菌占據(jù)多數(shù)的時候，中間菌也會自動轉(zhuǎn)換成有益菌，共同維持腸道健康。

　　當(dāng)有益菌缺失，有害菌占據(jù)多數(shù)的時候，我們就會出現(xiàn)便秘、腹瀉、腸胃炎癥等不適情況，這時候補(bǔ)充益生菌，恰恰是有利外援，壯大有益菌，對抗有害菌。

　　我們腸胃健康的時候，有益菌占多數(shù)，腹瀉、便秘的時候，有害菌占多數(shù)，就說明腸道菌一直在變。

　　我們吃飯、喝水，都會把細(xì)菌帶進(jìn)腸道里，腸道里的菌本身就是外來的，所以不存在什么固定益生菌。益生菌也不分什么人工合成還是自體產(chǎn)生，益生菌就是有益的細(xì)菌。

　　當(dāng)然，如果腸胃健康的情況下，補(bǔ)充益生菌會怎么樣？

　　但腸胃健康的時候，說明身體里有益菌數(shù)量充足，要知道腸道菌是“一個蘿卜一個坑”，沒有位置，我們補(bǔ)充進(jìn)去的益生菌就會被消化掉，結(jié)合免疫分子，一起增強(qiáng)人體免疫力。

　　補(bǔ)充益生菌，有分為兩種，一種是直接吃益生菌或這益生菌食品，像酸奶、奶酪、紅酒、泡菜等。一種是補(bǔ)充益生元，給體內(nèi)的益生菌補(bǔ)充能量，強(qiáng)大體內(nèi)益生菌。益生元是益生菌的食物。

　　吃酸奶來改善便秘的時候，有些人會發(fā)現(xiàn)吃的時候就有改善，不吃就沒效，那還是因?yàn)槟c道菌是動態(tài)平衡的。我們吃的益生菌，經(jīng)過胃酸、膽汁的攻擊，最后能否定植腸道進(jìn)行繁衍，不一定。所以吃益生菌的時候，吃的時候有效，要想長期維持，還要看個人的生活習(xí)慣是否健康，有沒有用藥物，外部環(huán)境是不是換了等等。

　　所以長期吃人工益生菌是不會造成依賴性的，要真的有效，需要長期固定吃。