近期有一項很有趣味的研究，研究人員納入28名實驗者分別以三種不同的姿勢上廁所，普通的坐便式，蹲坐在馬桶以及蹲坑式。

　　研究結(jié)果顯示

　　蹲坑式平均耗時50秒，而坐便式平均耗時130秒。研究人員認為，由于人的腸道像彎彎曲曲的軟管，在坐姿狀態(tài)下它沒法完全打開出艙口，也就是打結(jié)了。通俗的來講，如果你坐著，就會將結(jié)腸末端擠壓出一個曲線，排便費力，容易導(dǎo)致腸道問題；若采取蹲便式，腸道的角度就會變平順，糞便能夠在較小的壓力下輕松排出。

　　更通俗的說，只要腳下墊個小板凳，上半身微微向前傾，找好角度——成了！就這么簡單，現(xiàn)在你又可以在大便的時候讀書、折紙或者專心發(fā)呆，再也不用擔(dān)心媽媽將衛(wèi)生間砸個大坑了！

　　但是......

　　便秘癥狀的種類和嚴重程度各不相同，輕度便秘注意飲食，運動，以及使用正確方式如廁，就能緩解，若嚴重者需要去醫(yī)院接受治療。

　　與“癌癥”相比，慢性便秘并未引起廣泛關(guān)注，但有醫(yī)生認為便秘治療困難或非常困難，準確的選擇合適的處理方式對便秘者非常重要。

　　近期DisColonRectum雜志2016年第6期發(fā)布了“美國結(jié)直腸外科醫(yī)師協(xié)會便秘評價與處理的臨床實踐指南”。與9年前2007年的指南相比，有一些重要的更新。

　　指南便秘的評價推薦：

　　1．對便秘患者應(yīng)當(dāng)進行有針對性的病史詢問和體格檢查。推薦等級：1C（基于低或極低質(zhì)量證據(jù)的強推薦）

　　2．一些行之有效的關(guān)于便秘特點、嚴重程度及對生活質(zhì)量影響的評價方法可以作為便秘醫(yī)學(xué)評估的一部分。推薦等級：2C（基于低或極低質(zhì)量證據(jù)的弱推薦）

　　3．對于沒有報警癥狀、不建議篩查或沒有并存其他嚴重疾病的便秘病人通常不需要常規(guī)進行血液化驗、放射檢查或內(nèi)鏡檢查。推薦等級：1C（基于低或極低質(zhì)量證據(jù)的強推薦）

　　4．肛門直腸生理學(xué)和結(jié)腸傳輸功能檢查可有助于發(fā)現(xiàn)潛在的病因，對頑固性便秘患者是有益的。推薦等級：1C（基于低質(zhì)量證據(jù)的強推薦）

　　5．X線排糞造影、MRI排糞造影或經(jīng)會陰超聲排糞造影有助于發(fā)現(xiàn)與排便梗阻有關(guān)的解剖異常。推薦等級：1C（基于低質(zhì)量證據(jù)的強推薦）

　　便秘的非手術(shù)治療推薦：

　　1．便秘的初始治療是飲食調(diào)節(jié)，包括纖維素和液體的補充。推薦等級：1B（基于中等質(zhì)量證據(jù)的強推薦）

　　2．滲透性瀉藥如聚乙二醇和乳果糖適用于慢性便秘的治療。推薦等級：1B（基于中等質(zhì)量證據(jù)的強推薦）

　　3．刺激性瀉藥如比沙可啶，可以作為慢性便秘的二線用藥短期應(yīng)用。推薦等級：1B（基于中等質(zhì)量證據(jù)的強推薦）

　　4．治療便秘的一些新藥，如魯比前列酮（lubiprostone）和利那洛肽（linaclotide），在飲食調(diào)整、滲透性瀉藥和刺激性瀉藥治療無效時可以考慮使用。推薦等級：2B（基于中等質(zhì)量證據(jù)的弱推薦）

　　5．生物反饋療法是有癥狀的盆底失調(diào)的一線治療方法。推薦等級：1B（基于中等質(zhì)量證據(jù)的強推薦）（更多詳見--2016ASCRS便秘最新指南發(fā)布）

　　便秘這事兒，可大可小，搞不好要見醫(yī)生，還是愛惜身體，相信科學(xué)，在自己的腳底下放個小板凳，找個好角度安安心心的如廁。