骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為困擾老年人身體健康的慢性疾病之一，而且呈現(xiàn)出全民化、低齡化趨勢。但是很多骨質(zhì)疏松患者存在一個(gè)誤區(qū)：補(bǔ)鈣就能預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。

　　今天我們就請(qǐng)專家告訴你，如何正確地防治骨質(zhì)疏松。

　　采訪專家：南京市第一醫(yī)院骨科主任醫(yī)師孫強(qiáng)

　　35歲后骨松就離你不遠(yuǎn)了

　　一般人從35歲以后開始，身體的各個(gè)器官就會(huì)開始出現(xiàn)一系列退化，骨骼也不例外。人體骨骼礦物含量在35歲左右會(huì)達(dá)到峰值，之后會(huì)不斷流失，造成骨密度降低，形成“骨松”的癥狀。

　　骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性二大類。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥又分為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥、老年性骨質(zhì)疏松癥。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥一般發(fā)生在婦女絕經(jīng)后5-10年內(nèi)；老年性骨質(zhì)疏松癥一般指女性在65歲，男性70歲后發(fā)生的骨質(zhì)疏松。

　　而繼發(fā)性骨質(zhì)疏松是由于其他疾病或藥物等原因所致的骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞、骨脆性增加和易于骨折的代謝性骨病。目前南京地區(qū)的原發(fā)性和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的發(fā)生率都處于較高水平。

　　治骨松，補(bǔ)鈣不夠，關(guān)鍵在“開源”

　　為什么老年人僅靠補(bǔ)鈣不能預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松呢？除去老年人單純補(bǔ)鈣難以吸收利用外，“在人的骨骼里，有一對(duì)‘冤家’細(xì)胞，即成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞。”孫強(qiáng)主任表示，當(dāng)破骨細(xì)胞功能大于成骨細(xì)胞時(shí)，骨量丟失加速，骨質(zhì)自然日漸疏松，這時(shí)候補(bǔ)鈣就像往篩子里倒沙子，邊補(bǔ)邊漏，因此達(dá)不到預(yù)期目的。

　　單純補(bǔ)鈣預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。目前臨床骨質(zhì)疏松治療主要是“開源節(jié)流”。“開源”就是使用促成骨細(xì)胞活性的藥劑，如特立帕肽注射液；“節(jié)流”則是使用抑制破骨細(xì)胞活性的藥劑。

　　但從“開源節(jié)流”字面而言，“節(jié)流”是被動(dòng)的，治療骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵還是在于“開源”。因?yàn)殡S著年齡的增長，骨骼破壞不斷加劇，單純的抗破骨細(xì)胞作用有限，而促成骨細(xì)胞則可從骨質(zhì)疏松病變的根本進(jìn)行迅速、高效的治療，從而提高骨骼力量。

　　暴飲暴食、熬夜讓骨質(zhì)疏松提前

　　骨質(zhì)疏松已不是老年人的專有疾病，臨床上患骨質(zhì)疏松的年輕人也越來越多。孫強(qiáng)主任表示，現(xiàn)在的年輕人，生活不規(guī)律，飲食習(xí)慣也不好，很容易引起各種疾病，“平時(shí)不要暴飲暴食，經(jīng)常熬夜，這些都會(huì)將骨質(zhì)疏松提前。”

　　如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松？孫強(qiáng)主任給了以下建議：

　　預(yù)防和調(diào)理骨質(zhì)疏松

　　合理均衡飲食

　　孫強(qiáng)主任介紹，預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食措施有很多，比如喝牛奶、增加豆制品和深綠色蔬菜、堅(jiān)果等的攝入量。少喝酒、濃茶、少飲咖啡、碳酸飲料。

　　適量曬太陽

　　如果陽光較好，應(yīng)更多地享受大自然的陽光，因?yàn)檫m時(shí)的曬太陽可減緩骨量的丟失，還可促進(jìn)鈣吸收以及骨細(xì)胞的活性。

　　積極鍛煉身體

　　適當(dāng)?shù)脑黾由眢w的活動(dòng)量，促進(jìn)骨組織的血液循環(huán)，以利于骨組織的生長和發(fā)育。鍛煉身體時(shí)，要有意識(shí)地增加作用在骨骼上的負(fù)荷，也就是說，要通過運(yùn)動(dòng)和鍛煉使骨骼受力，以增加對(duì)骨骼的刺激，這樣有利于骨小梁的發(fā)育和骨量的增加。

　　孫強(qiáng)主任建議女性35歲就開始注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，包括飲食、運(yùn)動(dòng)等等。特別是女性絕經(jīng)后骨丟失要加快，到了40歲、50多歲再預(yù)防或處理，就晚了，來不及了。骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要從青年時(shí)代開始，“防患于未然”，才能取得滿意的效果。