兇手一：每晚12點后睡覺

　　長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾??；還會導致細胞突變，讓患癌風險增高。

　　另外，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。有數(shù)據(jù)顯示，睡眠時間少于6.5小時之后，死亡危險率都大大增高。長此以往，與慢性自殺無異。

　　兇手二：長期不吃早餐

　　不吃早餐會影響胃酸分泌、膽汁排出，誘發(fā)胃炎、膽結石等消化系統(tǒng)疾病。

　　德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。

　　兇手三：過量飲酒

　　酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后導致肝癌的發(fā)生其實只需要四步。

　　可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的終點又邁進了一步。

　　兇手四：長期吸煙

　　煙草中含有幾百種化學物質(zhì)，其中60多種都與癌癥相關。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

　　來自美國癌癥學會的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數(shù)為34.6萬人，其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。要想命更長，還是乖乖地戒煙吧！

　　兇手五：經(jīng)常久坐不起

　　久坐少動者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。還有研究發(fā)現(xiàn)，久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高于經(jīng)常運動和體力勞動者。