長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)排行榜

　　第三名：跑步

　　腿部最受益

　　跑步可降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　跑步主要鍛煉下肢力量，增強(qiáng)心肺功能，延緩大腦衰老。

　　腿部力量強(qiáng)，人老了就能站得穩(wěn)，降低了跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　第二名：游泳

　　血管最受益

　　游泳可減少綜合死亡風(fēng)險(xiǎn)，降低心血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　游泳能改善血液循環(huán)和呼吸功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化等心血管疾病，延緩呼吸機(jī)能減退。

　　游泳非常適合關(guān)節(jié)不好的人，以及肥胖者。

　　第一名：持拍運(yùn)動(dòng)

　　身體全面受益

　　持拍運(yùn)動(dòng)可減少綜合死亡風(fēng)險(xiǎn)，降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　羽毛球、乒乓球等持拍運(yùn)動(dòng)對(duì)速度、耐力、爆發(fā)力、反應(yīng)力、控制力等的要求都很高。

　　持拍運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調(diào)動(dòng)大腦功能，實(shí)現(xiàn)眼到、手到、心到。