要風(fēng)度不要溫度的姑娘們看過來！

　　現(xiàn)在“老寒腿”不再是老年人專利啦！

　　其實“老寒腿”是民間的叫法，它指發(fā)生于腿部的一組不適癥狀。而這種著重發(fā)生于膝關(guān)節(jié)部位的疼痛，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱其為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

　　小自查

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎主要有一下三個癥狀：

　　1、關(guān)節(jié)疼痛：起初是間歇性疼痛，上下樓梯時疼痛或是長時間運(yùn)動后疼痛，嚴(yán)重時每走一步都痛，甚至靜止時都會出現(xiàn)疼痛。

　　2、關(guān)節(jié)活動受限：隨著關(guān)節(jié)軟骨磨損的加重，關(guān)節(jié)的靈活度降低，站立行走時需先活動幾下關(guān)節(jié)才能邁步。

　　3、關(guān)節(jié)不穩(wěn)：通常膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損先發(fā)生于內(nèi)側(cè)的軟骨，因此會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不平穩(wěn)，可出現(xiàn)“O”型腿。

　　如果您已經(jīng)出現(xiàn)了某種上述癥狀，這說明您很可能已經(jīng)患有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

　　tips:

　　快速判斷是否患上“老寒腿”，教您簡單的自測方法：

　　以500米為最佳距離，以正常人2步／秒的速度行走，如果沒有出現(xiàn)腿痛、麻等不適癥狀，則說明正常。反之則需要進(jìn)一步去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　簡單自救

　　當(dāng)癥狀較輕時，往往通過以下方法可以延緩該病的發(fā)展速度：

　　1、要避免劇烈、長時間的運(yùn)動：往往有些老年人是在劇烈運(yùn)動或長時間行走后使得膝關(guān)節(jié)炎的癥狀加重，以至長期得不到緩解。

　　2、減輕體重：較輕的體重可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，避免病情加重。

　　3、功能鍛煉：膝關(guān)節(jié)功能鍛煉的原則是以主動不負(fù)重的活動為主，例如直腿抬高鍛煉等，從而增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

　　4、減少跑跳、上下樓梯及爬山等運(yùn)動：盡量避免對膝蓋損傷較大的運(yùn)動，改為游泳或騎自行車等運(yùn)動。

　　5、使用硬質(zhì)護(hù)膝：較硬材質(zhì)的護(hù)膝，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

　　6、注意保暖：必要時可佩帶護(hù)膝，天冷時在可千萬別露腿。天熱需要吹空調(diào)時可以在工位上準(zhǔn)備個小被子，隨時保護(hù)我們的膝蓋。

　　7、自救不行：記得及時向醫(yī)生求救。