生命在于運(yùn)動(dòng)，此話不假，運(yùn)動(dòng)可以提高我們身體的機(jī)能，幫助我們抵抗疾病,但是50歲后，運(yùn)動(dòng)過量會(huì)損害自己的身體，等于就是給自己折壽！

　　在50歲后，我們既要運(yùn)動(dòng)，更要合理、健康的運(yùn)動(dòng)！

　　50歲后運(yùn)動(dòng)過量會(huì)折壽！

　　生活中有很多因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)受傷的中老年人，都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)沒有計(jì)劃、沒有節(jié)制，由于年歲大了，很多人開始意識(shí)到健康的重要性，可是年輕的時(shí)候又缺乏運(yùn)動(dòng)，于是他們特別想通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，可是他們又沒有考慮到自己的年齡和身體狀況，長(zhǎng)此以往更會(huì)損傷壽命。

　　運(yùn)動(dòng)過量的4大危害：

　　加快大腦衰老

　　運(yùn)動(dòng)過量的話，就可能會(huì)有過長(zhǎng)時(shí)間把這個(gè)更多的氧氣更多的血液會(huì)流向這個(gè)運(yùn)動(dòng)器官。然后人體就缺氧，然后大腦供氧都會(huì)不足。

　　大腦缺氧10分鐘的話，大腦基本上就完全死亡了。

　　運(yùn)動(dòng)性貧血

　　長(zhǎng)時(shí)間，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力下降。

　　引發(fā)心臟病

　　在運(yùn)動(dòng)中，明明心跳已超過了人所能承受的范圍，還拼命用意念來克制，這樣運(yùn)動(dòng)過量的結(jié)果往往造成心臟病。

　　關(guān)節(jié)遭到磨損

　　運(yùn)動(dòng)過量的另一很大的傷害是關(guān)節(jié)磨損，對(duì)抗地心引力的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期過量后，關(guān)節(jié)會(huì)比常人磨損得快，關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原。

　　尤其中老年人的器官自行修補(bǔ)能力較低，年歲越高，關(guān)節(jié)磨損退化的程度越大。

　　所以，如果大家已經(jīng)過了50歲，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就更要注意科學(xué)。

　　那么50歲后該怎樣運(yùn)動(dòng)呢？

　　它是世界上最好的運(yùn)動(dòng)

　　甩掉疾病，人安康！

　　國(guó)際衛(wèi)生組織將走路定義為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。研究表明，人體的各種解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合走路。

　　據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的報(bào)道，一周走路三小時(shí)以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究也證明，走路能夠?yàn)楣趋?、肌肉和關(guān)節(jié)提供很多的益處，行走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

　　走路的12大好處：

　　能增強(qiáng)心臟功能，使心臟跳動(dòng)慢而有力。

　　能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。