生命在于運動，此話不假，運動可以提高我們身體的機能，幫助我們抵抗疾病,但是50歲后，運動過量會損害自己的身體，等于就是給自己折壽！

　　在50歲后，我們既要運動，更要合理、健康的運動！

　　50歲后運動過量會折壽！

　　生活中有很多因為運動受傷的中老年人，都是因為運動沒有計劃、沒有節(jié)制，由于年歲大了，很多人開始意識到健康的重要性，可是年輕的時候又缺乏運動，于是他們特別想通過運動來增強體質(zhì)，可是他們又沒有考慮到自己的年齡和身體狀況，長此以往更會損傷壽命。

　　運動過量的4大危害：

　　加快大腦衰老

　　運動過量的話，就可能會有過長時間把這個更多的氧氣更多的血液會流向這個運動器官。然后人體就缺氧，然后大腦供氧都會不足。

　　大腦缺氧10分鐘的話，大腦基本上就完全死亡了。

　　運動性貧血

　　長時間，大運動量的運動后，會增加運動性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

　　引發(fā)心臟病

　　在運動中，明明心跳已超過了人所能承受的范圍，還拼命用意念來克制，這樣運動過量的結(jié)果往往造成心臟病。

　　關(guān)節(jié)遭到磨損

　　運動過量的另一很大的傷害是關(guān)節(jié)磨損，對抗地心引力的運動長期過量后，關(guān)節(jié)會比常人磨損得快，關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原。

　　尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關(guān)節(jié)磨損退化的程度越大。

　　所以，如果大家已經(jīng)過了50歲，運動的時候就更要注意科學(xué)。

　　那么50歲后該怎樣運動呢？

　　它是世界上最好的運動

　　甩掉疾病，人安康！

　　國際衛(wèi)生組織將走路定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結(jié)構(gòu)、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合走路。

　　據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的報道，一周走路三小時以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病風(fēng)險。

　　研究也證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)提供很多的益處，行走相當(dāng)于對骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

　　走路的12大好處：

　　能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。

　　能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。